4 myter av kardiovaskulær trening

• April 23, 2024

Kardiovaskulær trening kalles også aerobic. Gjennom dette kan du styrke mye av musklene som utgjør kroppen din, det er også en fysisk aktivitet som du kan utføre i lang tid; eksempel, gå, sykle og svømme.

Ifølge Texas Heart Institute , kardiovaskulær trening gjør at kroppen kan bruke oksygen mer effektivt, noe som gir maksimale fordeler til hjertet, lungene og sirkulasjonssystemet.

Men rundt denne aktiviteten er det noen myter som hindrer folk som trener det fra å oppnå de ønskede resultatene, i informasjon publisert av Huffpost Voices Noen av dem er avslørt:

1. Du må brenne minst 500 kalorier under en kardio økt. Å holde på tredemølle for å nå ditt "magiske nummer" er sløsing med tid, siden maskiner bare gir et estimat av stoffskiftet. Det du bør gjøre er å jobbe hardere i små starter, så du vil brenne flere kalorier selv når treningen er over.

2. Fjerner du flere kalorier på tom mage? Spesialist Michele Olson fra University of Auburn, når du trener på denne måten, vender kroppen din til karbonhydrater og fett i blodet og musklene, men ikke i fettcellene dine.

3. Hvis du gjør nok kardio, kan du spise alt du vil. For sportspesialisten, Bret Contreras, trening er ikke nok til å brenne fett. Det er undervurdert

4. Kombiner samme dags økter . Hvis du skal løpe til senere, utfør vekter for å intensivere fordelene. Ekspert Lindsay Vastola, foreslår at det er best å øve på separate dager, slik at du kan ha større motstand.

For å opprettholde kroppen din i optimale forhold er det nødvendig at du integrerer 30 minutters trening og et balansert kosthold i ditt daglige liv. Vær forsiktig!

Video Medisin: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (April 2024).