Hvordan ta vare på stillingen på jobben

• Kan 3, 2024

Når vi jobber i en kontor , vi pleier å tilpasse seg en posisjon som misbruker visse muskelområder og etterlater andre inaktive. den muskler De som jobber oftere er mye sterkere, men lider av overskudd. De som ikke brukes, deformeres til slutt, på grunn av inaktivitet. Med dette, vår kroppsvaner .

Selv om det ikke er noen ideell posisjon å sitte, er det viktig å unngå unødvendige byrder. For å gjøre dette, i tillegg til å ta hensyn til hoftens stilling, må vi vurdere setehøyden og bordet.

I denne forbindelse er det British Commission for Health og den sikkerhet (Helse- og sikkerhetsdirektør) anbefaler å bytte posisjoner ofte, prøver å laste ned intervertebrale plater , til fordel for organismen.

Det foreslås også å gjøre korte og hyppige brudd (fra 5 til 10 minutter hver 50-60 minutters kontinuerlig arbeid.
Disse pausene er mer tilfredsstillende enn de lengre og mindre hyppige; Selv små forstyrrelser kan gi en sjanse til å stå opp fra setet og strekke bena uten å miste kontakten.

Tips for å føle deg bedre

Arbeidshelseeksperter anbefaler hvordan du sitter foran datamaskinen:

1. Den dataskjerm Det skal være 55 centimeter fra personens hode, i øyenhøyde.

2. Den tastatur Det bør være på en optimal avstand slik at det etterlater et rom for å støtte underarmene.

3. Når det gjelder stol , er det tilrådelig å ha fleksibel lendestøtte og armlen, i tillegg til en justerbar høyde.

4. Korrekt holdning er sammensatt av a rett tilbake danner en 90 ° vinkel med beina, på en avslappet måte.

5. Den Lyset må være hvit, blåaktig eller naturlig i filtrert form; veggene skal være klare (lyseblått letter konsentrasjonen).

Tips for å forbedre arbeidsytelsen

den British Commission for Health and Safety , sier at den ideelle tingen på et kontor er at ansatte har en komfortabel og rolig plass, egnet for hvile eller spise.

Avslutt til friluft , ta en tur, utsett deg for sollys og gjør alt som er mulig for å spise ute av kontoret minst et par ganger i uken.

Et svært viktig aspekt er å unngå at e-posten dominerer til ham og å forsøke å planlegge, i måling av mulig ting, dagen for dagen etter. Så du kan redusere nivåene av stresset og hvile uten bekymringer.

Video Medisin: Hvordan du kan søke jobb med video (Kan 2024).