• April 29, 2024

Mens du gjør det trening , begynner kroppen å aktivere noen hormoner for vanlig din ytelse . Disse fungerer som en veiledning for å måle effekten av trening og for kontroll perioder av utvinning .

Horacio Antonetti, spesialist i idrettsmedisin og medlem av Argentinsk samfunn av stressmedisin , forklarer at fysisk aktivitet det er en stimulans det aktiv den hormonell respons for et bedre fysisk tilpasning og synsk .

Mellom 50% og 70% av en aerob aktivitet er de største fordelene for stimulering av hormon av vekst, testosteron og redusere i motstand til insulin ", Detaljer Antonetti .

Hormoner, grunnleggende opplæring

den svaret hormon Det avhenger av visse fysiske egenskaper som alder, kjønn, helse og vekt. Disse oppfyller ulike funksjoner, fra vanlig den temperaturen kropp, styrke den muskel , endring tilstanden til oppmuntring og til og med stimulere metabolisme .

Derfor lister vi 5 hormoner som aktiveres i kroppen din når du gjør det trening og funksjonen de oppfyller.

1. Antidiuretisk hormon. Det er forbundet med absorpsjon av væske i blæren. Produksjonen øker 800% med trening , poeng Sonja Buvinic , fra Institutt for biomedisinsk vitenskap av Universitetet i Chile . Det er derfor når du tar mellom 40% og 50% av rutinen, har du følelsen av å gå på toalettet.

2. Veksthormon. Dette er ansvarlig for å øke volum av muskler , bein og kollagen. Det spiller en viktig rolle i metabolisme av fett. Det begynner å segregeres i hypofysen etter 25 minutters trening. Økningen varierer i henhold til varighet, intensitet, samt idretts fysiske styrke og visse miljøfaktorer.

3. Prolactin den National Institutes of Health i USA påpeke at nivåene av prolaktin de øker midlertidig med trening . Det frigjøres av hypofysen og er kjent for å regulere veksten og utviklingen av brystkjertlene; melkproduksjon i amming, så vel som metabolisme av saltene. Det fungerer som en "Prevensjons" .

4. Endorfiner. Når a fysisk aktivitet intens og regelmessig, minst tre ganger i uken i 60 minutter, utgitt endorfiner , stoff som øker tilstanden til velferd og redusere følelsen av følelsesmessig smerte, forklarer en studie av studien av Karolinska Instituttet .

5. Vasopressin. Det er anerkjent som hormon regulator av hydrering . De regulerer følelsen av urin for å unngå dehydrering . Produksjonen avhenger av tid, nivå og type øvelser, i tillegg til fysiske forhold, helse, alder og kjønn.

Andre hormoner som adrenalin og noradrenalin de bidrar til å øke blodsukkernivået. Øk blodtrykket og blodstrømmen; I tillegg stimulerer de svette, så vel som muskelfunksjon.

Det er ikke en overdrivelse å si det trening Regelmessig forbedrer fysiologiske funksjoner og hjernens ytelse. Egentlig, en fantastisk medisin, "sier John Ratey, lektor i psykiatri ved Harvard Medical School .

Å skaffe fordelene med trening det er nødvendig å aktivere deg. Idealet er å opprettholde motstandsrutiner og aerobt . Fra tre til fem økter per uke, som varer 45 til 60 minutter. Hvorfor starter du ikke i dag!

Video Medisin: МЕТАБОЛИЗМ и ГОЛОДАНИЕ. ПОЧЕМУ вы не теряете ВЕС? (April 2024).