Dette er formelen for å bekjempe stress

• April 25, 2024

Hvem av oss har ikke vært et offer for stress? Hver dag møter vi stressende situasjoner som arbeidsansvar, trafikk, mangel på penger, blant annet en sykes sykdom.

Den gode nyheten er det der 3 enkle triks å snu den og ikke la deg overvinne av stress.

Legg merke til:

Skriv hva du føler

En av de beste teknikkene for å stoppe stress er å identifisere hvor det kommer fra og hvordan det får deg til å føle: Om du er på jobb, hjemme eller i din egen familie, er det viktig at du nevner det.

Siden du identifiserer at det har du slik, bruk en notatbok og hold en liten dagbok der du deler arket i tre kolonner:

1 Hva gjør deg stresset?

2 Hvorfor får du deg til å føle den måten?

3 Har du en løsning?

Og svar på hver enkelt av dem, på denne måten kan du få større klarhet fordi du føler deg slik; Jeg oppdaget også at etter å tømme sinnet som skriver dette, slutter du å føle og stadig tenke på det.

Forplikte deg til å gjøre litt øvelse

Det er det beste du kan gjøre! Å trene litt sport, å ta en slags pilates eller en annen aktivitet som innebærer en fysisk innsats, vil hjelpe deg med å frigjøre energi og angst som forårsaker stress.

Og mer i disse dager når du ikke føler det; Hvis du frykter å savne klassene dine, inviter den vennen til å tjene som støtte for å oppfordre deg til å gå.

Hold deg opptatt

Og aktiver ditt sinn. Hvorfor? Vel på denne måten vil du ikke gi kraft til tankene som genererer stress.

En måte jeg gjør det på er planlegger min uke, så jeg kan få en klarere forståelse av hvilke aktiviteter jeg må gjøre, tiden jeg vil bruke sammen med dem og hvordan jeg skal løse dem.

Å ha bestilling i din dag hjelper deg ikke å stresse og du glemmer noe.

høflighet Lola fortalte meg @ MelodijoLola

Video Medisin: Røde Kors Ungdom har snakket med HKH Kronprins Haakon om press og stress (April 2024).