Kosthold og mosjon er den perfekte balansen

• April 19, 2024

For å få et sunt kosthold er det nødvendig å balansere kostholdet vårt, fordi forbruker for mye mat er skadelig for helsen. Overskuddet av næringsstoffer genereres når de gjentas mat grupper , som frokostblandinger og fett .

Av denne grunn, Gina Gomez , ernæringsfysiolog og opplærer i diabetes, anbefaler at hvis du skal ha en sterk middag, blir det en lettere frokost, som en fruktplate med naturlig skum yoghurt, en omelett forberedt med et egg og en kopp grønnsaker.

For dette anbefaler ernæringsfysiologen å følge parabolen med god mat, hva er en ernæringsguide i Mexico som inkluderer tre store mat grupper , hvorav minst én av hver må inkluderes for mat (frokost, lunsj og middag).

1. Grønnsaker og frukt: Det anbefales å konsumere minst 3 kopper grønnsaker om dagen
2. korn: Derivater fra hvete, ris, mais, havre, amarant og pasta
3. Legumes og matvarer av animalsk opprinnelse: Meieri, kjøtt og egg

På den annen side understreket Gómez at det høye bidraget til kalorier i drikkene er det veldig stort; For eksempel er et glass brus tilsvarende 8 ts sukker, som er rundt 200 kalorier . Et alternativ er å spise jamaicansk vann med sukkerstatninger (som reduserer forbruket av kalorier) eller mineralvann.

På den annen side, Jorge Banda , fysisk trener av Food Orientation Center , mener det fysisk aktivitet det er et annet supplement for å holde deg sunn; men hensikten er ikke å overstige trening så binge. Det anbefales a fysisk aktivitet konstant, kontinuerlig og moderat, det er ikke anstrengende slik at kroppen ikke lider.

Derfor, både valg av mat og vedlikehold av en fysisk aktivitet de er avgjørende for å forbedre kvaliteten av livet, hvor disiplin er nøkkelen. Hvis du vil ha mer informasjon om emnet, besøk vår spesielle trening .

Følg oss på Twitter og Facebook .

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss

Video Medisin: GRASAS SATURADAS y QUIEN te dijo que SON PELIGROSAS ana contigo (April 2024).