10 mat som tar vare på minnet ditt

• Kan 16, 2024

Pathologier assosiert med nevrogenerative prosesser som Alzheimers er fortsatt undersøkt i dag, med sikte på å oppdage nye behandlingsalternativer og dermed forbedre minnet til mennesker.

Det er noen næringsstoffer som har en gunstig virkning for nervesystemet, siden de kan beskytte det mot oksidativ og inflammatorisk skade. Det er flere epidemiologiske bevis på forebyggende effekten av omega 3 (docosahexanoic og eicosapentaenoic) fettsyrer i Alzheimers sykdom, samt kognitiv nedgang.

Noen andre antioksidanter har blitt studert som: vannoppløselige vitaminer (komplekse B, C), fettløselige vitaminer (vitamin D, E), kolin, lecitin, selen, karotener, flavonoider, lykopen, koenzym Q10, sink, magnesium og mangan.

Når det gjelder sink, er det fortsatt ingen sikkerhet om fordelene ved forebygging av Alzheimers, men noen mangel på dette sporelementet har blitt funnet hos personer som lider av det.

Hvis du vil beskytte nervesystemet, presenterer vi en liste over matvarer som inneholder disse egenskapene, og som anses som et godt alternativ for å nyte en tilstrekkelig kognitiv funksjon:

1. Laks Den har omega 3 og koenzym Q10.

2. Rødt kjøtt. Vitamin B-kompleks, koenzym Q10 og Zn.

3. Brasil nøtter. Selen.

4. Gulrot. B karotener.

5. Egg. Vitamin D og lecithin.

6. Tomat Lykopen.

7. Vegetabilske oljer. Vitamin E.

8. Korn. Mangan.

9. Ginkgobiloba . Flavonoider.

10. Tofu, miso og soya. Isoflavoner.

Helsen din er i dine hender. Vær forsiktig!

Video Medisin: 7 Mystery Riddles Only the Smartest 5% Can Solve (Kan 2024).