• Kan 4, 2024

Du slutter ikke å gjenkjenne, du ser på klokken og du har fortsatt timer igjen for å forlate kontoret, alt du vil ha er søvn .

Dette er en typisk scene siden angst sammen med livets rytme så akselerert hindrer oss søvn nok, men,Hvordan kan du holde deg våken på jobb?

Det er ikke en lett oppgave, spesielt hvis du må overgi hundre prosent, siden da du avslører din makt lavt, du har problemer med å konsentrere deg, og med en time mindre drømme , reduser oppmerksomheten til 30% .

Christopher L. Drake , lege, styremedlem i National Dream Foundation i USA , det sikrer at når du avslører du vil ha responser mer langsom og problemer med minne fordi evnen til å styrke det skjer hovedsakelig om natten.

Ikke miste ytelsen din!

Når du avslører resultatene dine på jobben, reduseres derfor den første medisinske anbefalingen til å være våken, å ta vare på hva du spiser , fremfor alt er det viktig at du modererer forbruket av kalorier , det er å foretrekke at du spiser frukt.

Kathy Mattews , forfatter av boken The Wall Street Diet , sier det

den hjernen bruker en femtedel av makt av mat og når du ikke har næringsstoffer nødvendig er det vanskelig for deg å oppnå fokus .

Et annet forslag som hjelper deg å holde deg våken på jobb etter en natt ute, er å ta mye av vann , fordi når du ikke sover nok, vil kroppen din dehydrere med hva fysisk ytelse og mental gå ned, du føler deg mer tretthet og du har mindre konsentrasjonen .

Hvis du føler at du ikke kan inneholde drømme Ta en pause på 10 til 15 minutter for å flytte, gå eller gå ut, med dette øker du energien, oksygenerer hjernen din og du strekker musklene dine.

I en artikkel publisert i magasinet Forbes , Tony Wong , spesialist i produktivitet og prosjektledelse, bekrefter i lange arbeidsdager hjernen han blir sliten, så han foreslår at for å være produktiv er det viktig å ta pauser i løpet av dagen.

Andre enkle metoder er: å gjøre øvelser pusting På skrivebordet ditt vil dette hjelpe deg med å få bedre sirkulasjon og hjertefrekvens. -diskusjon med en partner, lytt til musikk og å gjøre dine aktiviteter annerledes hindrer dagen fra å være monotont og kjedelig.

Når du du avdekke og du må fullføre en lang reise, hva gjør du for å holde meg våken i din arbeid ?

Video Medisin: Best Car Mod EVER (Kan 2024).