Vanlige feil når du kjører

• Kan 3, 2024

Kjører er a sportsaktivitet ganske vanlig at de fleste kan utføre når som helst; de fleste av oss er kjent med løp .

Bare begynn å løpe, fast bestemt på å gjøre det regelmessig fra nå av. Vilje og intensjon er viktig.

Før du begynner

Hvis du tror det begynne å løpe Fem kilometer om dagen fra i dag er en god ide, det er noe galt med dine beslutninger. Først av alt, bør du vite at utsette kroppen til en stor mengde trening plutselig, det er flatt feil. Prøv aldri å løpe hvis du ikke har trent i livet ditt, eller verre, hvis du ikke har gjort noen øvelse. Avhengig av alder og fysisk tilstand Nåværende, denne aktiviteten kan være skadelig og oppriktig farlig.

Først, se etter en faglig mening om din nåværende helsetilstand før du starter noen fysisk aktivitet , hvordan å kjøre. Legen kan selv hjelpe deg med å planlegge en personlig program av trening.

skade

For en nybegynner kan den enkle rutinen for løping generere mange problemer. Dette kan inkludere smerter muskel og ledd, kramper i beina og oppe frakturer .

En bedre ide ville være å starte små. For det første kan du gjøre et 2 kilometer løp, tre til fire dager i uken. Disse turene kan blandes med noen livlige turer, om nødvendig.

Deretter kan du øke avstanden i små trinn hver uke, for ikke å utsette kroppen din for den plutselige spenningen som du ikke hadde opplevd før. den gylden regel Det består i ikke å øke ruten med mer enn 10% hver uke.

stimulering

Pass på at du vet hvordan du skal vedlikeholde en rytme i sport Nybegynnere blir for spente og gjør ofte feilen drive tingene. Tendensen til de nye løpene å begynne å løpe veldig fort, forårsaker det kan ikke Hold takten din.

Konsentrere deg om din egen rytme, som er den mest komfortable for deg. Uansett har du planer om å øke det i fremtiden. Dette kan også hjelpe deg med å opprettholde en jevn hjertefrekvens og forbedre motstanden din.

Be om råd fra noen eksperter, som sikkert vil være veldig glade for å dele sin erfaring, spesielt mat og kosthold og tidsplaner.

utstyr

Hver sport trenger tilstrekkelig utstyr for bedre bruk. Når du kjører, passende sko de er veldig viktige

Sko som ikke passer deg godt, eller ikke er konstruert for å kjøre, vil føre til ubehag og jevne skader. Finn ekspertens mening i sportssko. Spør også hvordan du unngår blemmer.

Hvis du følger disse enkle instruksjonene, vil du ikke begå ingen feil og du vil begynne å nyte karrieren din.

Video Medisin: Video 390 Vanlige feil med TID (for 4 år siden, i 4 år) (Kan 2024).