Klatrer trapper og brenner kalorier

• April 29, 2024

En studie utført av Canadian Medical Association Journal har fastslått at bruk av trappene ikke bare gir noen helsemessige fordeler, men gir oss også muligheten til å spare litt tid, selv om vi må vurdere de forskjellige avstandene vi skal reise.

Data viste at det å vente og ta heisen innebærer minst 15% mer tid målt enn ved klatring av trapper på sykehus. Derfor er det mer gunstig når det gjelder tid og velvære.

Spesialister anbefaler bruk av trapper som en form for tilfeldig øvelse, i tillegg til andre aktiviteter som vi kan utføre mens vi arbeider for å glemme stillesittende livsstil og redusere stress i kontortid, hjemme eller på skolen.

Det skal huskes at klatring trapper er en av de beste kardiovaskulære øvelsene å gå ned i vekt, har til hensikt å øke hjertefrekvensen og brenne kalorier . Det reduserer gradvis størrelsen på midjen, regulerer arterietrykk l og senker nivået på kolesterol "Dårlig" LDL.

i GetQoralHealth Vi viser deg en video Ana Paula Domínguez , direktør for Meksikansk institutt for yoga , hvor det gir oss en rutine for kardiovaskulære øvelser.

Denne type trening utført med moderat intensitet gjør det mulig å brenne om fem kalorier per minutt til en person på 55 kilo, syv til en av 68 og ni til en av 81. Klatre kjører multipliserer brenningen av kalorier og kardiovaskulær nytte.

Påvirkningen på knær og føtter er relativt lav: trykket tilsvarer en eller to ganger kroppsvekten når du klatrer trappene, sammenlignet med å løpe tre eller fire ganger den belastningen.

Vi anbefaler at du utfører oppvarmingsøvelser før du setter rutinen, fordi påvirkningen på kroppen når du går ned trappene, tilsvarer seks eller syv ganger kroppsvekten. Og du, foretrekker du å klatre opp trapper eller bruke heisen?

Følg oss på Twitter og Facebook

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss

Video Medisin: Формула любви (так и больному легче, коли доктор сыт).avi (April 2024).