• April 27, 2024

Når tristheten ikke forlater deg i flere dager, når du føler at du ikke har styrke til å gjøre dine daglige aktiviteter, eller du tror at ingenting i livet ditt betyr noe mer, kan du lide av depresjon.

Betingelsen er hovedsakelig preget av å lide av ekstrem tristhet for dager og til og med uker.

Studier utført avMassachusetts Institute , avslører at karbohydrater segregerer serotonin , et hormon som genererer en følelse av velvære og lykke, som er "ansvarlig" for inntak av overflødig karbohydrater når folk føler seg trist.

Selv om mucchos ikke behandles av sykdomsavbrudd eller mangel på ressurser, er det forskjellige hjem rettsmidler mot depresjon .

Du kan også se: Forskjell mellom tristhet og depresjon

sjokolade

genera serotonin og kan kjempe tristhet. En liten mengde kan gjøre en forskjell og få deg til å føle deg bedre.

Den inneholder også fenyletylamin, et stoff som kroppen skiller ut når en person blir forelsket.

trening

Å utføre fysisk aktivitet er et middel for depresjon fordi  produserer endorfiner (følelse av lykke).

Disse er naturlige stoffer som lindrer fysisk og følelsesmessig smerte.

Sov godt

Når en person er deprimert, kan de ofte ikke sove fordi nivåene av melatonin (stoff som regulerer søvn) går ned i kroppen.

Noen eksperter anbefaler å spise ananas eller havremel før sengetid, mat som bidrar til hvile.

Sollys

Nylige studier viser at solens stråler forbedre søvnkvaliteten og produsere en følelse av velvære.

Dette er små endringer du kan gjøre med bekjempe depresjon og forbedre livskvaliteten din. Husk at det føles bra, avhenger også av deg.

Hvis du ikke ser forbedring i humøret ditt, og tvert imot, øker følelsen av tristhet, be om hjelp med en spesialist som kan hjelpe deg grundig med denne lidelsen.

Fordi du leser dette ...

effekter  bivirkninger av metformin

Dette bør du spise før overgangsalderen

Ideelle øvelser for arbeidet ditt

søknader  og fordelene med olivenolje

Video Medisin: TESTER JULE-SJOKOLADE?!????????????? EWWW???? (April 2024).