7 matvarer for humøret ditt

• Kan 7, 2024

Har du noen gang lurt på hvorfor stemningen din endrer seg når du er sulten eller fornøyd? Dette skyldes at hjernen din trenger brensel til å fungere, hvis du mangler næringsstoffer sikkert humor vil bli endret, forsikret Huffpost Voices .

Ifølge en studie publisert i American Journal of Psychiatry, folk som spiser på bearbeidede matvarer, pizza, poteter og øl har større risiko for depresjon enn de som spiser næringsrik mat. Derfor, her gir vi deg syv matvarer for å forbedre humøret ditt:

1.- Hele korn: De er ideelle for å bekjempe følelsen av mot. Denne typen komplekse karbohydrater gjør at vi kan løse dette problemet fordi de hjelper hjernen produsere serotonin , og for å forbedre stemningen.

2.- Mørk sjokolade: Denne maten forhindrer endringer i humør, spesielt irritabilitet. Et stykke mørk sjokolade stimulerer nevral aktivitet i regioner av hjernen assosiert med nytelse og belønningen.

3.- Matvarer med vitamin B: Matvarer med høyt innhold av folat vitamin B bidra til å holde depresjon . Denne mikronæringsstoffet finnes i bønner, sitrusfrukter, grønne grønnsaker og forsterkede kornprodukter.

4.- Svart te: Denne drikken er veldig effektiv i bekjempelse stresset og fremmer avslapping , så stemningen din vil være stabil.

5.- Tyrkia: Det bekjemper angst på grunn av dets høye innhold av tryptofan, en aminosyre som har en positiv effekt på stresset , fordi det produserer kjemikalier som bidrar til å forbedre humøret som serotonin , dopamin og norepinefrin.

6.- Omega-3: Fettsyrene som finnes i fisk, hjelper hjernen din til å fungere bedre. Omega-3s hjelper fluktuere celle , som forbedrer kommunikasjonen mellom hjerneceller og serotonin. Hvis du vil at hjernen din skal jobbe til maksimalt og stemningen din er stabil, bruk fettfisk som laks, ørret, sardiner, ansjos.

7.- yoghurt: Irritabilitet og angst kan skyldes en plutselig nedgang i sukker i blod . Den beste måten å forhindre dette på er å spise noe hver tredje og fire timer. En perfekt frokost er yoghurt med en håndfull mandler og frukt.

Fra nå av har du ingen unnskyldning for å ha dårlig humør. Prøv å inkludere disse matene i din diett Daglig og smitte av god humor til alle menneskene rundt deg. Husk at med et smil kan du forandre ting. Og hvordan forbedrer du humøret ditt?

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye fargeredskapet: # 246D93 "> GetQoralHealth