11 måter å sove bedre

• April 18, 2024

Å forberede seg på å sove er en god vane hva du skal adoptere for å hvile riktig. Nøkkelen er å opprettholde en vanlig tidsplan slik at kroppens indre "klokke" hjelper deg til å initiere prosessen med drømme .

Her er 11 anbefalinger, slik at du kan forene drømme :

1. Bekreft at rommet ditt er helt komfortabelt.

2. Sørg for at soverommet ditt er stille, mørkt og kult.

3. den temperaturen Det er veldig viktig, så rommet ditt skal være i den varmeste delen av huset.

4. Pass på at madrassen er fast nok til ikke å våkne opp med ryggsmerter .

5. Du trenger en pute for å støtte hodet og nakken; For noen mennesker kan det være en fast pute, for andre en myk pute. Velg din favoritt!

6. I noen tilfeller virker det å ha en luftfukter i rommet om vinteren når luften er tørr. En luftrenser er et godt supplement hvis du har allergi .

7. Et lydsystem kan være nyttig hvis du bor i et støyende miljø som kan hjelpe deg med å roe seg og slappe av.

8. den aromaterapi Det kan hjelpe deg å sovne. Se etter aromaer du liker og slapp av.

9. For å unngå å bli kaldt, bruk sokker for å holde føttene varme. Det har vist seg at når føttene er kalde, er det vanskeligere å sove.

10. Unngå drikker som inneholder koffein som te og energi , spesielt om ettermiddagen og kvelden, da de vil holde deg våken i noen flere timer.

11. Hvis du drikker væsker om natten, vil det få deg til å våkne opp ofte for å urinere.

Nå legg på pyjamas, slapp av og nyt fordelene med en god natts søvn. Husk at i morgen venter en ny dag på deg.
 

Følg oss på Twitter og Facebook

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med å registrere deg hos oss.

Video Medisin: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời (April 2024).