Øk serotoninnivået og gå ned i vekt

• April 27, 2024

Spenningen og stresset er faktorer som reduserer nivåene av serotonin , hormon ansvarlig for å regulere appetitten. Denne hormonelle reduksjonen forårsaker angst ved å spise, noe som betyr en betydelig vekst i vekt. Det er derfor viktig å regulere nivåene av serotonin å gå ned i vekt.

Symptomer knyttet til lave nivåer av serotonin de er tretthet, dårlig minne, angst ved å spise store mengder sukker, redusere libido og irritabel tarm .

Å ha frokost er hovedårsaken til serotonin lav. Det er nødvendig å konsumere proteiner når den stiger for å forhindre nedstigningen av serotonin på ettermiddagen og på angst for å spise.

Medisinsk rådgivning for å øke serotonin og gå ned i vekt

1. Ikke vent mer enn 60 minutter etter å ha våknet for å begynne å spise frokost

2. Spis mat rik på proteiner

3. Unngå å utføre trening s uten frokost

4. Lag trening intenst daglig

5. sove 8 timer om dagen

6. Feil sulten om ettermiddagen betyr at frokosten din var dårlig

7. Snack med søtsaker uten sukker for å kontrollere din angst

Det har vært vitenskapelig bevist at følelsesmessige problemer er faktorer som utløser vektøkning, så det er viktig å lære å kontrollere følelser som tristhet og sinne, da dette ofte oppfordrer deg til å spise mat av lavere kvalitet i større deler.

For å oppnå en sunn livsstil, ikke glem å ha en diett balanserer og trener regelmessig for å ta vare på vekten og din helse .

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Depressive and Bipolar Disorders: Crash Course Psychology #30 (April 2024).