• Kan 3, 2024

den fedme Det er et folkehelseproblem i Mexico, siden både barn og voksne lider av dette problemet som vokser mer hver dag, men hvordan kan utviklingen forhindres? Det er noen tips for å unngå fedme du kan bruke i ditt daglige liv.

Ifølge ulike undersøkelser, fedme Det er utviklet av de forskjellige vaner vi har, om det er mangel på mosjon, overeating om natten eller rett og slett å bruke junk food mer enn en gang i uken.

Du kan også være interessert: Overvekt og fedme, vet din ABC

Bruk en tynn silhuett!

Hvis du ikke vil ta risiko, og du vil beholde en slank figur, er det på tide å sette følgende tips i praksis for å unngå fedme og nyt en bedre livskvalitet.

1. Reduser eksponeringstiden til TV og mobiltelefoner. Ifølge spesialister fra Standford sykehus og klinikker de legger vekt på det for å hindre fedme tiden foran fjernsynet og datamaskinen må reduseres til mindre enn to timer om dagen.

Selv en studie av Northwestern University detaljer som eksponering for lyset av mobiltelefoner og bærbare datamaskiner oppfordrer fedme , fordi før eller etter middagen stimulerer det appetitten og endrer stoffskiftet.

2. Unngå kontakt med DDT. En studie av Senter for Reproduktiv Biologi ved Washington State University understreker at personer som er utsatt for plantevernmidler og som har en genetisk predisponering til fedme De er mer utsatt for å få vekt.

3. Reduser eksponeringen mot forurensning . En studie av Postman School of Public Health ved Columbia University Han beskriver at prenatal eksponering for høye miljøforurensninger gjør barn utsatt for overvekt etter sju år.

4. Sov godt Det er viktig at du sover minst åtte timer på rad, ettersom mangel på søvn genererer angst og gjør deg for høyt, i tillegg til å velge usunn mat, ifølge forskningen som er publisert i journalen natur .

5. Bruk mindre antibiotika . Forskere av New York University sørge for at bruk av antibiotika i tidlig alder oppfordrer fedme mellom barn.

6. Inkluder probiotika i dietten . Målet er å ta vare på din mikrobielle flora, siden når tarmene til mennesker mangler mikrobiell mangfold, har de større risiko for å gå opp vekt .

7. Spis hjemmelagde salater . De som selges i fastfood butikker, inneholder opptil 1200 kalorier og kan øke hvis du legger til krydder.

Du kan også utfylle disse vanene med det daglige inntaket av to liter vann, utfør en fysisk aktivitet som gjør at du kan bevege alle leddene dine, samt ta til alternative behandlinger for å eliminere stress, for eksempel massasje, meditasjon eller yoga. Og du, hvordan holder du overvekt unna?

Video Medisin: Swing Kjole Eden Sort med Rose mønster (Kan 2024).