7 feil når du praktiserer cardio

• Kan 17, 2024

Å miste vekt, mens toning musklene i hele kroppen og å oppnå bedre fysisk ytelse, er det som regelmessig søkt når man starter en treningsøkt eller rutine Kardiovaskulære øvelser

Fordelene med kardiovaskulære øvelser de er forskjellige: det forbedrer hjertets helse, stimulerer stoffskiftet, genererer en raskere gjenoppretting av muskulaturen og er ideell for å bekjempe sykdommer som hypertensjon og diabetes.

For å skaffe fordelene med denne fysiske aktiviteten er det nødvendig å unngå noen feil som vanligvis gjøres i rutiner og GetQoralHealth forteller deg hva de er:

1. For fort Den populære ideen er at jo raskere øvelsen er, jo bedre vil fordelene bli, så vel som å spare tid. Det virker imidlertid ikke slik. Du må vite at øvelsen, slik at den tjener, må du gjøre det komplett. Ta deg tid og følg hver bevegelse av aktiviteten når du arbeider på hver av musklene dine. Gå opp og ned forsiktig!

2. Gjenta samme rutine. Kroppen tilpasser seg rutiner mye raskere enn du tror. Selv om du tror at jo mer du svetter, desto mer fett vil du miste, dette er ikke alltid tilfelle. Derfor er det nødvendig at du endrer dine daglige øvelser så ofte. Hvis du gjør det, vil du legge merke til hvordan forbrenningen av kalorier begynner å bli mer effektiv.

3. Start fra 0. Når du starter eller du er uerfaren, tar du ikke hensyn til eller gir ikke betydning for oppvarming. En uunnværlig del i eJeg kardiovaskulær trening . De fleste gjør aktiviteten fra et kaldt sted, noe som kan skape skader som forhindrer rutinen.

4. Overflødig. For at en muskel skal vokse og form, må den hvile. Magen, sammen med musklene i ryggen, er de som du bruker mest, da de utøver konstant press på dem. For å oppnå en god utvikling av dette området, bør du unngå overflødig trening, da dette kan føre til overtraining.

5. Du løper i samme tempo. Kroppen slutter å brenne fett når du har tilpasset seg en viss rytme. Å få din kardiovaskulære øvelser arbeid, du må variere det. Intercalacehastigheter, dette vil tillate deg å oppnå bedre resultater.

6. Drikk store svaler av vann. Drikkevann før, under og etter trening er viktig for å holde kroppen hydrert. Det anbefales hver 15-20 minutter, ikke alle samtidig. Å drikke veldig store drikker kan forårsake magesmerter, noe som forhindrer deg i å gjøre trening.

7. Trene med smerte eller skader. Å føle noen mindre vondt eller ubehag under trening er svært vanlig. Men når en smerte blir konstant eller forskjellig fra det vanlige, er det et tegn på at vi må stoppe. Det er nødvendig å ta en pause og senke intensiteten, i det minste for et par minutter, for å se om det roer seg ned.

Å utføre 30 minutter på treningsdagen vil hjelpe deg, ikke bare for å se bra ut, men å føle deg bedre. Prøv det!

Følg oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC og iYouTube

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse?Registrer deg med oss