6 tips vs vinterdepresjon

• April 26, 2024

I denne vintersesongen og høytiden kan tusenvis av forpliktelser og ventende oppgaver generere mye stresset . Av denne grunn viser enkelte studier at på denne tiden en av 10 personer lider av sesongmessig affektiv lidelse eller vinterdepresjon .

Til tross for gleden som ferier genererer, makt av mennesker faller i vintermånedene, på grunn av sosiale forpliktelser, shopping, vær og nedgang i sollys, sier legen Drew Ramsey, professor i psykiatri ved Columbia University, i New York .

Ifølge informasjon publisert av The Huffington Post , julesesongen trenger ikke å være trist, alt som trengs er en plan som inkluderer trening , en diett balansert og utføre med optimisme dine aktiviteter Derfor gir vi deg 6 tips for å bekjempe depresjon .

Vær glad i vinter!

1.- Kontroller nivåene av vitaminer : Det er viktig at folk har en tilstrekkelig dose mikronæringsstoffer D og B12, for å unngå depresjon og styrke systemet ditt immun .

2.- Ta en lang spasertur rundt i byen: Ta en lang tur om morgenen genererer lykke og avslapping . I tillegg til å være aktiv og passe, kan du sette pris på skjønnheten i stedene og naturen i vintersesongen.

3. Unngå folkemengdene: I løpet av denne måneden er det vanlig å finne mange mennesker i kjøpesentrene, som genererer stresset , angst og fortvilelse . For psykisk helse gjør kjøpene dine online eller vent på salgstidssendingen.

4.- Feed din hjernen : Overflød av fettstoffer og brus kan gjøre deg svimmel og svak; bedre spis grønnsaker, Spirer, poteter og produkter rik på Omega 3, som er antidepressiva naturlig.

I tillegg påpeker noen spesialister at egg, kikærter og linser hjelper kroppen til å komme seg etter et overdrevet inntak av alkohol.

5.- Frivillig: Kanskje det er en cliché, men en av glederne til jul er å hjelpe andre. Du vil føle deg mer fornøyd med deg selv og la negative tanker til side.

6.- Lag en diett Sunn: Helligdagene forlater alltid noen ekstra kilo i kroppen. Det er viktig at du ikke spiser mer enn du er vant til og forsøker å balansere maten. Hvis du har et ønske om en matbit, kan du spise nøtter som valnøtter.

Dra nytte av disse høytider for å vise dine kjære kjærligheten du føler for dem; gi kyss, klemmer og et smil til de som er ved din side.

Følg oss på Twitter og Facebook .

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss

Video Medisin: Hvordan bli kvitt angst - Perspektiv (April 2024).