10 handlinger mot selvsabotasje

• April 18, 2024

I psykologi er begrepet self-sabotasje Det betyr ubevisst å gjøre ting som hindrer oss i å oppnå det vi ønsker. Hvis vi gjorde en detaljert og ærlig analyse av mange av våre "feil", ville vi sannsynligvis innse at vi ikke oppnådde det på grunn av noe vi har gjort eller ikke klarte å gjøre. Derfor, i GetQoralHealth Vi tilbyr deg 10 handlinger vi kan gjøre for å unngå selvsabotasje:

1. Godta det: Det første punktet er å observere vår oppførsel og akseptere at vi er selvsaboterende.
2. analyser: Kjenne og utforske våre tanker, vaner, holdninger, følelser og spesielt vår frykt, for å forstå hvordan de kan påvirke vår oppførsel.
3. Finn årsakene: Sjekk vårt selvtillit og se om dette kan være årsaken til vår oppførsel.
4. Gjør denne øvelsen: den Meksikansk psykolog Silvia Russek, spesialist i klinisk psykologi og individ- og parterapi , påpeker at følgende øvelse vil hjelpe deg med å finne årsaken til at du saboterer deg selv. Skriv på et ark: Jeg er redd ..., jeg er bekymret ... hvis jeg oppnår mine mål ..., hvis jeg lykkes ..., mest sannsynlig ... hvis livet mitt endres ..., får suksess ..., jeg er redd for at ... Jeg tror at hvis jeg oppnår det jeg vil ha ... Svar på spørsmålene raskt, uten å tenke eller analysere svarene, i øyeblikket du svarer. Analyser deretter svarene dine, for å se hva det er som fører deg til selvsabotasje.
5. Finn dine behov: Arbeid med å forbedre selvtillit og oppdage hva du virkelig vil ha, hva dine virkelige behov er.
6. fordeler: Analyser hvilke sekundære gevinster du får når du selvsabotasje.
7. Farvel overdrivelser: Ikke straff eller skjell fordi det ikke hjelper.
8. Identifiser selvsabotasje : I henhold til årsakene som du identifiserte, kan du finne ut hvilke setninger du sier eller tenker og opprettholder selvsabotasje og forandre dem for positive tanker, mer hensiktsmessig til det du vil oppnå.
9. Forbedre din tenkning: Velg fraser som de du vil si til personen du mest beundrer og mest kjærlighet, hvis du hørte henne uttrykke de negative eller devalueringstankene.
10. mål: Still små og oppnåelige mål og arbeid på dem for å skaffe dem. Belønne deg selv hver gang du oppnår det.

Sa den amerikanske forfatteren Alyce P. Cornyn-Selby : "Selvsabotasje er når vi sier at vi vil ha noe og så sørger vi for at det ikke skjer". Og deg, hvor mange ganger har du selvsabotasje i løpet av dagen?

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse? Registrer deg hos oss
 

Video Medisin: Tu poder está dentro de ti, descúbrete. Suzanne Powell en Lima, Perú 18-07-2014 (April 2024).