5 tips for å være rolig

• April 28, 2024

Blant de daglige aktivitetene er det veldig enkelt å glemme mengden av stresset som du er utsatt for. Men kroppen er veldig klar over dette og spenning manifesterer seg i ulike problemer av helse . Ifølge informasjon fra Huffington Post når det er en stresset Konstant, nervesystemet forblir opphisset og med små mengder trykk kan du føle deg overveldet. GetQoralHealth Det hjelper deg med å skape en sunn rutine avslapping .

1. Se etter skiltene: Den beste måten å håndtere stresset er å hindre at det akkumuleres. Det kan imidlertid være vanskelig å identifisere hva graden av spenning . Derfor er det viktig at du er svært oppmerksom på kroppens signaler: tretthet, mangel på appetitt , søvnløshet , etc.

2. Endre fokus: Når du føler deg spent, skift oppmerksomheten til noe annet. Finn et rolig sted å sitte og slappe av. Ta lang, dyp åndedrag. Når du inhalerer teller til fire og puster ut. den pusting bidrar til å berolige nervesystemet .

3. Øvelse: Det er veldig enkelt å bruke stresset som en unnskyldning for å unngå å gjøre trening . Imidlertid balanserer fysisk aktivitet følelser og eliminerer spenning . I tillegg produserer den endorfiner , som er hormoner ansvarlig for å produsere deg nytelse .

4. Moment of the snak : Når det er episoder av stresset , mange mennesker tar tilflukt i mat, spesielt i søtt mat som bare økerl nervøsitet . Eksperter anbefaler å konsumere mat rik på vitamin C eller mørk sjokolade, siden begge reduserer nivåene av kortisol .

5. Flytt: Hvis du forblir statisk i situasjoner som produserer deg stresset , du vil bare føle deg mer overveldet. Det beste er å gå ut og puste frisk luft for å forbedre perspektivet ditt og ta bedre beslutninger.

Med disse enkle trinnene oppretter du avslappingsrutinen som gjør at du kan redusere stresset hver dag. Et annet godt alternativ for å oppnå dette er aromaterapi , har alltid lavendel eller sitrus essenser ved hånden, når du lukter dem, vil du føle deg mye bedre.