5 vaner som øker stresset ditt

• Kan 3, 2024

Vaner er handlinger som de fleste av oss gjør daglig eller ofte, og som på lang sikt danner en rutine i våre liv, enten det er bra eller dårlig. Men disse kan øke stresset ditt.

Ifølge en undersøkelse utført av University of Southern California, drevet av Wendy Wood , stress og tretthet kan gjøre dårlige vaner mer opplagte, i tillegg mer effektive enn normalt.

,

Hva er vaner i vårt daglige liv som kan bidra til å øke stresset ditt?

1. Ikke å ha en tidsplan for å gå til sengs. Den konstante forandringen når du sover eller våkner kan være årsaken til søvnmangel, siden du ikke forbereder kroppen til å sove med en avslappende rutine.

Prøv å sette en time å sove og våkne opp, være vanlig, med dette kan du få en mer avslappet søvn.

2. Dårlig mating. Ifølge ernæringseksperten Littzie B. Porras, et dårlig kosthold kan generere en ubalanse i kroppen; Eksempel, nivåene av sukker i blodet, som genererer en stimulering av binyrene som øker produksjonen av adrenalin og kortisol, hormoner forbundet med stress.

3. Skrenge. Utsettelsen av ting for senere hjelper en til å hvile i det øyeblikket, men da dagene går og mer og mer arbeid akkumuleres på listen over ting å gjøre, blir det stressende.

4. Vær rotete. For legen Pamela Peeke , medisinsk korrespondent for Discovery Health, vert for serien av Discovery Channel Manglende organisasjon og konstant lidelse kan forårsake følelser av hjelpeløshet, håpløshet og nederlag, for ikke å nevne de høye nivåene av kortisol, stresshormonet.

5. Ikke trene. Mangelen på fysisk aktivitet øker stressnivået, særlig hos eldre voksne, ifølge den geriatriske ekspert, Tito Maceda.

Dårlige vaner kan ikke bare øke stresset ditt, de skader også helsen din fra andre sider. Lær å ta vare på deg selv og bli kvitt ting som ikke gjør deg bra.

Video Medisin: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure (Kan 2024).