4 tips for å forbedre stoffskiftet

• April 28, 2024

Etter alle helligdager er det viktig at folk vedtar en matplan som hjelper dem med å gå av vekt ; Det er imidlertid også viktig å ha a metabolisme optimal, noe som bidrar til å eliminere overskudd kalorier i kroppen

den metabolisme Det er definert som kroppens energiforbruk, og har tre hovedkomponenter som:

1. Grunnlinje: Energiforbruk av en person i hvile
2. Induced: Mat genererer denne utgiften gjennom absorpsjon og fordøyelsen
3. Fysisk aktivitet: Den kalorier brenne gjennom praksis av trening

Ifølge informasjon publisert av The Huffington Post, det er mange faktorer som bestemmer metabolisk hastighet av individet som: høyden, men kjønn (kvinneomsetningen er langsommere enn menns), alder, mengde muskel eller fett kropp og DNA .

Du kan imidlertid akselerere din metabolisme med disse fire enkle tipsene:

1. Bli aktiv : trene en rutine trening motstand og kardiovaskulær tre ganger i uken i 45 minutter. noen fysisk aktivitet som gjør at du svetter, vil hjelpe deg å miste vekt.
2. Sov dypt : Timer av drømme er svært viktig for å opprettholde en metabolisme optimal, så prøv å sove mellom syv og åtte timer om dagen. Når en person ikke hviler på riktig måte, kan de øke deres vekt , på grunn av hormonelle endringer som oppstår i prosessen.
3. Metabolisme reduseres med alder: I prosessen med aldring , folk har vanligvis en liten toleranse for glukose , den basale metabolske hastigheten minker med 20%, noe som betyr at bidraget kalori Nødvendig er mye mindre. den trening Aerob og økt muskelmasse kan bidra til å forbedre den.
4. spise : Prøv å spise 5 eller 6 små måltider om dagen. Dette vil gi kroppen en kontinuerlig energikilde; I tillegg forhindrer det overvekt .

Husk at det er også veldig viktig å beholde holdig til kroppen, så det er nødvendig å drikke vann daglig, fordi væsken eliminerer giftstoffer fra kroppen og gjør nyrene til å fungere skikkelig. Og deg, hvor fort har du stoffskiftet ditt?

Følg oss på Twitter og Facebook

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss