3 nøkler for å brenne flere kalorier

• Kan 5, 2024

den American Association of Sports Medicine , gir deg følgende tips for å få bedre livsvaner og oppnå en effektiv forbrenning av din energiforbruk :

1. Mennesket brenner a kalori per kilo vekt per trotted kilometer; 0,3 kalorier per kilometer pedaled og 0,5 per kilometer gikk. Det vil si at det er mer tilrådelig at du slutter å spise produkter rik på fett og kalorier å kjøre 3 kilometer

2. Trening reduserer ikke fedme , er det nødvendig å kombinere det med en diett og endringer i spiseoppførsel. Hovedvirkningen av trening er å bidra til å opprettholde kroppsvekt og redusere risikoen for diabetes

Den beste måten å unngå hjerte-og karsykdommer er å spise salater og friske frukter daglig. Øvelse er en stor alliert og komplement, men roten til alt er hva du spiser i din dag til dag.

3. Ethvert produkt som forbrukes og ikke brennes, lagres i kroppen i form av fett . Ideelt, brenn mer kalorier hvorav du inntar, for dette krever du en matplan i henhold til din Kroppsmasseindeks (IMC)

den IMC Ideell for alle bør være mellom 18 og 24,9 poeng. Hvis du er over disse standardene, har du allerede et vektproblem. I denne forbindelse er ernæringseksperten Luis Prieto Han sa: "Det er også viktig å kjenne midje-hofteforholdet og kroppsfettet som hos menn ikke skal være større enn 20% og hos kvinner 15%."

I Mexico bor 60% av befolkningen overvekt ; 30% har fedme og bare 10% er i deres normal vekt eller de er veldig tynne.

Video Medisin: Genius inventions that make the world a better place! (Kan 2024).