Passe på med pilometriske øvelser

En av hovedgrunnene til ikke å gjøre trening Det er mangel på tid. Det er imidlertid for tiden spesifikke treningssystemer for gå ned i vekt , en av dem er pilometriske øvelser , som hjelper deg med å få raskere resultater, på kortest mulig tid.

den pilometriske øvelser for gå ned i vekt de er bevegelser som stimulerer systemet med avslapping og muskelspenn. det vil si når du gjør knep og hopper etter hverandre, gjør du plyometrics.

I neste video, observere en rutine av pilometriske øvelser og kjenner fordelene sine:

 

Tips for å få mest mulig ut av din pilometriske treningsrutine

1. Gjør din rutine to ganger i uken; la en hviledag.

2. Disse rutinene er designet i superserier, så du bør gjøre en trening etter hverandre. Du gjenoppretter bare på slutten av hver enkelt.

3. Du må gjenta hver superserie tre ganger.

4. Hvile i ikke mer enn et minutt på slutten av hver superserie.

5. Varm opp før du starter rutinen og strekk på slutten av treningen.

6. For å øke vanskeligheten, gjør de plyometriske bevegelsene med vekt. Husk at disse trening de er av styrke og hastighet, det vil si av maksimal kraft.

den trening Høy intensitet er et av de beste for å redusere fettinntak, gå ned i vekt , akselerere metabolisme og forbedre kardiovaskulære forhold. For å starte rutinen og unngå skader, ikke nøl med å konsultere en trener for å gi deg de nødvendige rådene under treningen.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet


Video Medisin: Préparation physique : exercices d'échauffement cardio | Football (Januar 2021).