• Kan 6, 2024

Vet ikke hvordan du skal forbrenne kalorier på en enkel måte? Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Det kongelige samfunns foredrag B: Biologiske vitenskap Når de kjører bakover, brenner de to ganger og forbedrer kroppens balanse.

Italienske forskere avslører at 30% mer energi blir brukt når du kjører bakover og påvirkningen av leddene, spesielt knærne, med gulvet er mykere, så det anbefales sterkt for personer som har skade.

Folk som går bakover, går på føttene og presser seg med hælen for å fortsette marsjen, noe som helt reduserer påvirkning av bevegelsen på kneet, detaljer Giovanni Cavagna, leder av studien.

I tillegg, når du utfører denne omvendte øvelsen, fungerer musklene på forskjellige måter, noe som forbedrer tone og styrke på beina, kombinert med litt trav og hopp.

Miste vekt om seks uker

I mellomtiden en studie av Stellenbosch University Han bemerker at kjører bakover i seks uker bidrar til å miste fett og kroppsvekt, samt forbedre kardiorespiratorisk helse.

Spesialister anbefaler å kjøre bakover i 45 minutter tre ganger i uken for å forbedre oksygeninnholdet i kroppen og miste opptil 2,5% kroppsfett.

Forbedre teknikken

For å nyte fordelene ved å kjøre bakover, bør du bare ta hensyn til noen forholdsregler for å unngå ulykker, som de som anbefales i portalen Reverserunning.com :

1. Velg en flat, bred overflate, fri for hull og bergarter.
2. Still inn avstanden du vil kjøre frem og tilbake, med en liten tur
3. Inviter en venn eller partneren din til å løpe med deg, for å veilede
4. Unngå å se tilbake veldig ofte

Med disse tipsene kan du løpe i omvendt uten problemer, for å styrke musklene dine, miste fett og se en tonet og tynn figur. Og du, tør du å kjøre i revers for å brenne kalorier to ganger?

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet