• Kan 17, 2024

I ferien sesongen lange turer Med bil er de vanligvis vanlige, fordi desember måned er de fleste ganger delte med familien; imidlertid lange turer De kan skade helsen din. Oppdag det

Ifølge legen Clayton Cowl, ekspert innen transportmedisin på Mayo Clinic, lange reiser kan få alvorlige helsekonsekvenser ved å sitte lenge. Kjenn seks tips for å unngå det lange turer skade helsen din:

6 tips for å ta vare på helsen din: Mayo Clinic

1. Blodpropper De kan være et problem når en person forblir sittende lenge siden muskler i bena ikke trekkes sammen og blodet stagnerer vanligvis mer i venene.

Planlegg din tid, hvis du reiser med bil, opprett stopper hvert bestemt antall timer å gå og hydrere. Og hvis du gjør en flytur, prøv å strekke beina og gå i korridoren, og ikke krysse beina.

2. Døsighet under kjøring. Kombiner pauser med korte turer for å puste frisk luft og strekke noen minutter, som hjelper deg med å holde seg våken og forfrisket under turen.

Et annet alternativ er å skifte rattet med en annen passasjer. Spis sunn mat og drikke.

3. Stivhet. Dr. Cowl forklarte at "mange har følt seg stive når de forlater kjøretøyet etter kjøring i lang tid."

For å unngå dette, prøv å strekke bena frem og tilbake flere ganger, samt massere lårene og kalvene.

4. Øyetrenthet Irriterte, betent, tørre øyne, dobbelt eller sløret syn, følsomhet overfor lys og uopprettelig tretthet i skuldre og nakke, kan være relatert til søvnmangel.

Unngå å kjøre hvis du presenterer noen av dem, prøv å ta en lur før en lang tur .  

5. Dehydrering. Luften av flyene er vanligvis kald, derfor er det viktig å drikke vann for å unngå tilstedeværelse av symptomer som hodepine. Unngå å drikke alkohol, da det kan føre til dehydrering på mobilnivå.

6. Forbered deg på det verste. Du vet aldri når bilen kan mislykkes, eller hvis været vil gjøre et triks på deg. Unngå overraskelser og prøv å bære mat, vann, medisin, et nødstilfelle for bilen og varme klær.

Gjør din lange turer noe hyggelig. Ta forholdsregler for å ta vare på helsen din og familien din. Bedre trygg enn beklager!

Video Medisin: DIY Cauliflower Grilled Cheese, Corinne VS Cooking #17 (Kan 2024).