Kjenn yoga posisjoner som vil forbedre stillingen din

• Kan 3, 2024

Posisjonen til diamanten (vajrasana)

Kneel på et teppe eller teppe med knærne i nærheten. Sitt på dine hæler, balanserer hodet ditt som om du trakk en rett linje gjennom øret, skulderen, albuen og hip ...

Hummeren (salabhasana)

De fleste yoga studenter er kjent med denne stillingen. Ligg med forsiden ned, haken din på gulvet. Ta hendene under lårene dine eller legg dem ved siden av kroppen din. Pust ut og løft bena fra hoftene dine, klem dine rumpe og strekk beina opp og tilbake. Hold posisjonen så lenge som mulig, pust ut, gå tilbake til startposisjonen og gjenta.

Hunden (adho mukha svanasana)

Ligg på magen med beina dine rett, din rumpe og kneet stramt. Legg hendene like under skuldrene, over brystet, pust ut og løft hodet, skuldre og torso, trykk ned på bekkenet og rett armene. Skyv skuldrene bak og ned. Skyv hodet ytterligere tilbake. Hold så lenge som mulig med normal pust og slapp av.

Twist (bhardwajasana)

Kneel på gulvet og sett deg ned, legg begge føttene til høyre på hoften. Strekk høyre arm og ta til venstre. Legg hånden din, håndflaten ned på venstre kne. Pust ut og vri kroppen din til venstre, trekk høyre albue med venstre hånd. Vri hodet over høyre skulder. Hold posisjonen for noen åndedrag, og vri deretter venstre skulder. Skulder skal være vinkelrett på kroppen. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden. Du bør gjøre denne stillingen en gang i timen hvis du har smerter i rygg.

Video Medisin: What if this is heaven? Spiritual teachings from NDE-experiencer Anita Moorjani (Kan 2024).