5 tips for å opprettholde en sunn vekt

• April 23, 2024

Å være innenfor en sunn vekt, i henhold til staturen, tilsvarende alder og fysisk aktivitet som utføres, er en prestasjon, spørsmålet som vanligvis følger av dette er: hvordan opprettholder det?

Derfor gir vi deg noen anbefalinger som vil bidra til å opprettholde en sunn vekt uten ofre:

1. Følg en måltidsplan. Hvis du allerede har en sunn vekt, vet du sikkert allerede hvordan du skal kombinere mat, mat og mengder til å konsumere. Det er viktig å huske at et balansert diett inkluderer moderat forbruk av visse matvarer og øke konsumet av grønnsaker og frukt for å opprettholde en sunn vekt.

2. Unngå, så mye som mulig, matvarer med høyt fett og sukker, det er bedre å velge ristede og kokte matvarer.

3. Kontroller størrelsen på delene som skal konsumeres. Ikke hopp over måltider og spise frokost hver dag. Du kan velge en dag i uken for å spise noe annet.

4. Utfør fysisk aktivitet. For å opprettholde en sunn vekt uten ofre er det svært viktig å øve regelmessig trening regelmessig; for eksempel to eller tre ganger i uken med en varighet på 45 minutter hver dag.

5. Ikke slut å spise hva du liker. Hvis sjokolade eller desserter, for eksempel, har blitt en svakhet, kan du konsumere det av og til, men i moderasjon.

I tillegg til disse anbefalingene er det viktig at du vet hvordan du identifiserer kilden og kanaliserer angst å spise . Gjør litt aktivitet som gjør at du føler deg avslappet.

Nøkkelen til å opprettholde en sunn vekt er ikke å undertrykke karbohydrater og / eller fett fra hva du spiser. Det er heller ikke en magisk formel for å gjøre det. Det viktigste er å lære å kombinere mat vellykket.

Disse er bare noen tips, slik at oppgaven med å opprettholde en sunn vekt er ikke så komplisert. Det er viktig å huske at en sunn livsstil dekker flere områder, det viktigste er at de kan tilpasses hver persons rutine.

For mer informasjon: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse? Registrer deg hos oss