3 sunne tips for nasjonale helligdager

Nasjonalferier nærmer seg, og vi må sikkert feire, i løpet av denne tiden utarbeides en rekke saftige og meget meksikanske retter. For ikke å falle i overflod og feire på en sunn måte, deler vi følgende anbefalinger.

1. Finn balansen: Hvis du skal ha en rikelig middag om natten, er det viktig å prøve å spise i mindre mengde resten av dagen.

2. Begrens mengden alkoholholdige drikkevarer: Hvis du setter inn noen alkoholholdig drikk Det anbefales at de blir ledsaget av mineralvann eller brus uten kalorier . den alkohol gir 7 kalorier per gram, for eksempel:

-En øl kan bringe rundt 147 kalorier . -A tequila hest gir rundt 104 kalorier ingen forfriskning -Two glass rødvin gir ca 144 kalorier .

3. Moderat fettforbruk: I løpet av denne feiringen er det sannsynlig at forbruket av mat med høyt fettinnhold øker, for bedre kontroll av fettforbruk og kalorier Det anbefales:

- Spis toast bakt eller lite fett, da det sparer rundt 3 gram fett per toast.

Bruk moderat krem ​​og ost. En skje med krem ​​er nok til å følge en del mat, det anbefales å velge alternativene redusert i fett, siden de gir deg 50% mindre fett og inneholder mindre kolesterol.

-Choose magert kjøtt som kyllingbryst, loin eller svinekjøtt. Det er viktig å fjerne kyllinghuden og fjerne overflødig synlig fett fra kjøttet.

Etter disse enkle anbefalingene blir det lettere å opprettholde en sunn vekt mens du feirer og nyter en rekke matvarer. For mer informasjon besøk Kellogg's Nutrition and Health Institute hjemmeside www.insk.com

Følg oss på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet


Video Medisin: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008 (September 2022).