3 øvelser for å øke vitaliteten

• April 26, 2024

den fysisk aktivitet stimulerer sekresjonen av endorfiner , et stoff forbundet med trivsel og nytelse fysisk ved sin effekt analgetikum . Derfor er det trening Det er et middel for å øke din energi og vitalitet .

i GetQoralHealth vi vil at du skal øke eller opprettholde et stort vitalitet for å få passe og tilfredsstille dine aktiviteter, så presenterer vi videoen av Dr. Roberto Croitoggini, som forklarer hva som er vitalitet :

Øvelser for større vitalitet

1. Stå sammen med beina sammen, ta luft som utvider magen, mens du løfter hendene med håndflatene dine opp foran torso. Tegn etterkommere spiraler med palmer ned, som om du presset noe mot bakken. Gjenta minst 30 ganger.

2. Stå, med beina dine skilt etter bredden på skuldrene dine, ta håndflatene mot torso på brystnivå. Lag en utvendig sirkel med en arm mens du inhalerer. Tegn igjen en spiral ved å lage en sirkel med den andre armen. Gjenta kontinuerlig, og prøv å bøye knærne litt på siden der du lager sirkelen.

3. Stå med bena sammen, løft armene dine ved siden av kroppen din mens du inhalerer, til du legger håndflatene dine over hodet ditt. Senk dem med håndflatene sammen, foran hodet og torso, til de når brystets høyde. Denne bevegelsen utføres ved å bøye knærne litt ned i hendene.

For å realisere dem er det viktig at du respekterer respiratorisk rytme , slik at kvaliteten på trening vær overlegen.

Et tips er at når du våkner telt sengen din, slik at du blir kvitt latskap og stretch alle deler av kroppen. Dette er en måte å aktivere alle muskler og klargjør kroppen for a aktivitet mer dynamisk
 

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Enkle yoga øvelser for stive skuldre og vond nakke | Akaal Yoga (April 2024).