• April 27, 2024

Hvis du er ute etter en plan som vil hjelpe deg gå av av vekt For å se ut som du drømmer, er det viktig å ta hensyn til at a diett balanserte og "Sunn" Det er den som vil gjøre deg taper av et halvt kilo til en kilo av vekt av uke . Ikke mer

Angelita Marín , medlem av Meksikanske College of Nutritionists , kommentarer til GetQoralHealth at du bør være forsiktig med å følge kostgodtgjørelse at de lover deg en tap av vekt rask. Det er kontraproduktivt; hva du skal miste er muskelmasse , vann og dekompensere metabolisme .

den diett Du bør fortsette å trene gradvis og utfylle deg med en sunn livsstil. Når du går ned for tidlig, vil du gjenopprette det du mistet så snart du begynner å spise godt. Du baserer heller ikke diett bare i drikkevann, "advarer ernæringsfysiolog .

Skriv ned følgende regler

Å bestemme om du skal holde fast ved en diett , den ernæringsekspert Angelita Marín Anbefal følgende:

1. Det er diett s av reduksjon av vekt som setter helse i fare, så idealet er å gjøre det ved hjelp av en pålitelig profesjonell. Ernæringseksperten er den som har kunnskap for å balansere kalorier inntatt daglig.

2. Vurder om diett at du vil fortsette å integrere alle matgruppene: proteiner , karbohydrater og fett . Vokt dere for ubalanserte planer!

3. Den diett bør garantere deg hva skal du skaffe deg vaner sunt , selv når du ikke følger den. Det vil si å motivere deg til å gjøre permanente forandringer som å drikke mer vann, trene, spise alle matgrupper.

4. Alle diett s må være individualisert; som overholder egenskapene til hver person. Ingen to personer er de samme, heller ikke en diett generelt for alle.

5. Pass på at det ikke er en diett lavt inn kalorier , som begrenser forbruket av vitaminer og mineraler hva kroppen din trenger for å fungere skikkelig.

6. Unngå diett s som du pålegger rask . De første matvarer bidrar til 25% av kalorier anbefalt daglig, får du næringsstoffene for større fysisk og intellektuell ytelse.

Ernæringseksperten advarer det kostgodtgjørelse De må være gradvis, som inneholder alle matgrupper og ikke bli båret bort av de som lover å gå ned i vekt raskt.

Det er bedre å gjøre det gradvis og tenke at resultatene vil vare. din diett bør hjelpe deg med å danne vaner sunnere er det som virkelig kommer til å hjelpe deg gå av av vekt og hold deg ingen sprett .

Video Medisin: Take Back Your Power 2017 (Official) - smart meter documentary (April 2024).