• Kan 5, 2024

Det er noen områder av kroppen som er mer komplisert å modellere, inkludert midjen Et vanskelig område å skape selv med diett. Treningen er imidlertid et godt alternativ for å bekjempe opphopningen av fett i dette området.

Metoden pilates består av et sett med fysiske øvelser spesielt designet for å styrke og tone muskler uten å øke volumet av disse. Det er en disiplin som gjør det mulig å stylisere figuren gjennom sekvensiell og flytende realisering av bevegelser spesifikke.

Wasp midje!

den pilates øvelser Ikke bare vil de hjelpe deg til å føle deg bedre med deg selv, de vil også tillate deg å ha en spektakulær midje. Her tilbyr vi fire bevegelser for å oppnå, med informasjon fra Pilates-trener Mark Gates, fra Puerto Rico.

1. Roll Dow. 6-serien. Sitt med føttene sammen og knærne bøyde med en myk ball i tilbake. Forleng armene dine som om de når veggen foran deg. Slapp av skuldrene og legg deg ned på ballen.

2. Twist. I samme stilling av den forrige, pust ut og vend fra den ene siden til den andre fra midjen. Når du svinger, flytt ikke din ben.

3. Hundre. Løft haken til brystet og løft skuldrene av overflaten. Deretter løfter du beina og prøver å holde dem på 45 grader. Strekk armene dine og begynne å heve og senke dem kraftig.

4. Roll-up. Bli med knærne og stram din magen. Ta da hendene dine opp. Løft haken til brystet og rull oppover, litt etter litt. Når du går for å puste ut, presser du magen og ruller ned, litt etter litt.

Å holde denne øvelsen rutine vil ikke bare tillate deg å ha en vakker midje, men det vil også forbedre helsen din. Husk å gjøre 30 minutter trening en dag er gunstig for hele kroppen din generelt.

Video Medisin: STUNG by an EXECUTIONER WASP! (Kan 2024).