Vitamin D, som er nødvendig for hjernen din

• Kan 18, 2024

D-vitamin er et hormon med flere funksjoner i menneskekroppen, som for eksempel å lette opptaket av kalsium for beinhelse og sentralnervesystemet, så det er viktig for riktig nevroutvikling fra barndommen, forklarer legen. Mario Flores, leder av Institutt for Epidemiologi for Ernæring ved Statens institutt for offentlig helse (INSP).

Ifølge Eduardo Álvarez, representant i Mexico av Mead Johnson Pediatric Nutrition Institute og Regional Medical Director of Mead Johnson Nutrition I vårt land har en av hver tredje barn mellom 1 og 11 år ikke fordelene ved alle funksjonene til vitamin D, på grunn av deres mangel.

Blant funksjonene til vitamin D er styrking av forsvar og immunsystem, essensielt i de første årene av livet, samt å være implisitt i flere områder av hjernen relatert til kognitive evner, språkutvikling og neuronal regenerering. Han er også medlem av World Public Health Nutrition Association, Mario Flores.

I tillegg til å bidra til å forebygge kreft, som bryst og bukspyttkjertel, kan opprettholdelse av tilstrekkelige nivåer forhindre risikoen for andre kronisk degenerative sykdommer som fedme, diabetes og hypertensjon, samt astma, allergi, osteoporose og anemi.

For å sikre tilstrekkelig vitamin D forbruk, bør du konsumere mat som er rik på dette vitaminet eller kosttilskudd som tidligere er indikert av barnelege eller spesialist siden barndommen. I tillegg anbefales eksponering for solen moderat.

Matvarene som inneholder den og finnes i naturen, er hovedsakelig laks, sardiner, lever, fiskeoljer, eggeplommer og sterkmelk, ifølge Cecilia García, administrerende direktør i ILSI Mexico og professor i graden i Nutrition of the Universidad Iberoamericana.

Video Medisin: Twisted: The Untold Story of a Royal Vizier (Whole Show) (Kan 2024).