Effektiv tips anti alder

• Kan 19, 2024

For å forsinke aldringsprosessen eller tilpasse seg den uunngåelige aldringsprosessen, presenterer vi noen anti-aging tips som har vist seg å være effektive. Sett dem i praksis!

1.- Følg et fettfattig kosthold , men høy i komplekse karbohydrater (honning og frokostblandinger)

I et intervju forGetQoralHealth , kokken -yoguiMariano Garcés, forklarer hva anti-aldring mat er:

2.- Oppretthold styrken og styrken i kroppen gjennom vanlig øvelse med trening med programmerte rutiner.

3.- Øk antioksidantinntaket så mye som mulig Som vitamin A, C og E, kan dette oppnås med kosttilskudd, grønnsaker og frukt.

4.- Kjemper solens stråler . Å beskytte deg selv er faktisk en av de mest effektive måtene å bekjempe aldring. For å gjøre dette, bruk blokkeren og solkrem med høyt SPF innhold.

5.- For å unngå langvarig eksponering for solens stråler , prøv å ikke gå utendørs under høy intensitetstid-10:00 til 16:00 I løpet av den perioden er solens stråler mer skadelige.

Ta forholdsregler

6.- For å beskytte huden mot skader forårsaket av ultrafiolette stråler, er et annet anbefalt alternativ Bruk egnede klær , for eksempel langermede skjorter, lange bukser og brede hatter, samt stoffer som gir bedre solbeskyttelse.

7.- Ikke røyk ; Hvis du røyker, prøv å slutte. Studier viser at nikotin som er avledet fra røyking, akselererer kraftig den naturlige prosessen med hudalder.

8.- Gjør en rutine for å rense huden din . Dette bidrar til å forsinke aldring. I tillegg til å være en viktig del av hudpleie. Å vaske ansiktet minsker risikoen for å få sykdommer på grunn av miljøgifter.

9.- Velg en myk fuktighetskrem . Vanlig hydrering kan hjelpe deg med å opprettholde en ungdommelig glød. Ved hjelp av fuktighetskrem, hjelper huden din med å opprettholde sitt naturlige fuktighetsnivå.

10.- Lær å barbere seg . Det er viktig å vite at det ikke er nødvendig å gjøre det daglig, men hvis du gjør det, trykk en varm klut på huden din før, for å myke håret og påfør barberkrem, lotion eller gel for å beskytte og smøre huden.

Video Medisin: Luke Storey - Biohacking Health Tips & Much More! (Kan 2024).