Løpende fordeler fysisk og psykisk helse

• April 25, 2024

Nylige studier har vist at sport og spesielt run , fordeler begge deler muskler , som til hjernen , noe som resulterer i bedre helse oglivskvalitet .

Det er imidlertid viktig at du før du går til legen for å få vite din generelle helse, spesielt etter 30 år og enda mer hvis du aldri har økt noen sport, hvis du lider fedme eller noen sykdom .

Så langt er det ikke kjent nøyaktig hvilken innflytelse som trening har om mental skarphet, men ulike studier viser at det er bedre blodsirkulasjon og samtidig en bedre lufting hvorav kommer til hjernen .

Forskere rapporterer at en dag de kunne hjelpe leger å finne en måte å bruke sport på for å hjelpe folk som lider Alzheimer å forbedre sine kognitive funksjoner.

run Det er en av trening mer komplett som eksisterer i dag; For å utføre det riktig må imidlertid følgende anbefalinger tas i betraktning:

1. Bruk tennissko som er fleksible og støttende
2. Bruk behagelige og passende klær i henhold til været
3. Utfør en oppvarming og strekk
4. Begynn å gå litt for lite og se hastighetsøkningen din
5. Hold hodet opp i en nøytral stilling, det vil si haken skal holdes parallelt med gulvet
6. Utsikten skal rettes mot horisonten og bør bare senkes av og til for sikkerhet
7. Hold skuldrene bak og ned, vekk fra ørene dine.
8. Som hastigheten øker, bør albuene holdes nærmere kroppen
9. Når du kjører, prøv å gå fra mindre til mer uten å være overveldet

Etter kjøring er det praktisk å gjennomføre en økt av stretching , mens muskler de blir kalde Noen spesialister anbefaler å kjøre minst tre ganger i uka eller daglig for å få noen fordeler som:

1. Forbedre sirkulasjon
2. forhindre kardiovaskulære sykdommer
3. Reduser kolesterol
4. Forbedre blodtrykk
5. Reduser fedme
6. Kjempe mot søvnløshet
7. Reduser smerte av pasienter med slitasjegikt
8. Gratis fra stresset og angst
9. Forhindre osteoporose
10. Unngå depresjon

Regelmessig er prinsippene for å oppnå en god fysisk tilstand det samme for alle, så vi anbefaler å utvikle et personlig program til løpe, der følgende elementer bør vurderes: stimulere vår system kardiorespiratorisk jobber med en hjerterytme mer akselerert og trene rutiner som tillater oss å nyte fysisk innsats uten at det er anstrengende eller smertefullt.

Følg oss på Twitter og Facebook .

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss

Video Medisin: 182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017 (April 2024).