• Kan 5, 2024

For Mexico, som resten av verden, fedme og overvekt Det har blitt et folkehelseproblem, siden det regnes blant de første årsakene til utviklingen av degenerative sykdommer: diabetes og hypertensjon . Selv om ikke alt har å gjøre med a matvaner , siden søvn kan være nøkkelen til å gå ned i vekt.

Ifølge regissøren av Clinic of the Dream av UNAM, Reyes Haro Valencia , en tredjedel av den meksikanske befolkningen lider av en lidelse i drømme, hvorav 40% presenterer søvnløshet, at ved å bli underdiagnostisert, ignorert og mismanaged, blir den stadig kronisk.

Du kan også være interessert: 7 myter og påviste sannheter om vekttap

Reparere drøm ...

Søvn gir ikke bare kroppen til å gjenopprette energi til en ny dag, det kan også gjøre at du går ned i vekt. Oppdag dens effekt på deg vekt .

1. Endre stoffskiftet. En undersøkelse University of Chicago de viste at folk som gjør det diett og de sover 8,5 timer mister 55% mer kroppsfett enn folk som koster og sover 5,5 timer. Dette skyldes mangelen på drømme kan skade effektiviteten av en typisk ernæringsmessig inngrep for vekttap og relaterte metabolske reduksjoner.

2. Øvelse. Det vil hjelpe deg å slappe av og redusere stresset . I tillegg er det påvist at etter fysisk aktivitet kroppen din fortsetter å forbrenne kalorier, selv om den er i ro. Prøv å ha aktiviteten minst fire timer før du legger deg til sengs, slik at den ikke har motsatt effekt.

3. Kontroller appetitten din. Utilstrekkelig søvn om natten kan være en risikofaktor for fedme, ifølge en studie publisert i Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine (Archives of Pediatric and Adolescent Medicine). Siden etter å ha sovet lite, opplever folk en økning i sin appetitt.

4. Unngå alt som forstyrrer søvnen din. Under en dyp hvile øker kroppen nivåene av hormon av vekst som degraderer fett og det har vært forbundet med lavere risiko for fedme. For å øke den må du etablere de ideelle forholdene for en rolig natt; Eksempel, unngå mobiltelefon og fjernsyn.

Sleeping kan hjelpe deg gå ned i vekt, Men for å oppnå en sunn og varig vekt er det nødvendig å opprettholde et balansert kosthold. Vær forsiktig!                                       

Video Medisin: Anlægsgartner forsøger at reparere badebro | TV2 ØSTJYLLAND (Kan 2024).