Topp 10 ting å unngå om sommeren

• Kan 17, 2024

Omsorg for figuren din om sommeren er en av de tingene som virker umulig siden mange mennesker tar denne perioden som en "ferie for alt", inkludert et sunt kosthold.

Hvis du allerede har tatt vare på nesten halvparten av året for å se bedre ut, ikke kast bort din innsats hver gang du går på ferie eller slapper av i ditt arbeid. Det er sant at du må gi deg litt smak, men det er noen ting du bør unngå å ta vare på figuren i sommer:
 

1. Kalorier hviler ikke. Sommeren er en tid bestemt blant annet for hvile, men for å ta vare på figuren må du ta hensyn til at hver kropp i avslapning har en tendens til å utvide seg, så gi deg så mange smaker som du ønsker, men se på kostholdet ditt og utfør det samme eller mer fysisk aktivitet enn vanlig.
 

2. Ikke ta ferier. Ifølge en studie publisert i Journal Annual Review of Nutrition , belysning og temperatur kan påvirke hvor mye du spiser, pluss en forandring i miljø og aktiviteter, i kort tid, tillater endringer og forbedringer i vanene våre. Dra nytte av sommeren og gå ut minst i helgene og gjør noe annerledes. Du vil se og føle deg mye bedre.
 

3. Spis følelsesmessig. Forskere av University of Exeter , i England, forklar at en tur kan bidra til å unngå ubevisste måltider, tretthet eller kjedsomhet. Så det er en god måte å unngå å fylle med cravings.
 

4. Ikke solbat. Solen aktiverer vår positive side. Solstrålene er ikke så dårlige hvis de er tatt med mål og en god solkrem, siden du bør dra nytte av det øyeblikk av optimisme for å utgjøre et reelt mål å miste vekt eller mot overvekt, ifølge forskere fra Harvard University .
 

5. Unveiling . I en nylig studie av Senter for søvnforskning, i Australia , folk som sov fire timer hver natt var mer sannsynlig å spise snacks i overkant enn folk som sov mer, så gi deg selv nok tid til å ha det gøy, å hvile.
 

6. All-inclusive turer . Hvis du er en person som faller lett inn cravings , planlegg at når du går på en tur, eller til og med i ditt eget hjem, ikke omgjøre deg selv med fristelser, som desserter eller junk food. Velg alltid destinasjoner som tar hensyn til å fremme "sunne vaner", som for eksempel ecoviajes, samt å gå en tur på påskud av å finne hvor du skal spise.
 

7. Bufetes. Prøv å ikke sette deg foran så mye mat fordi dette stimulerer enda mer din appetitt. Hvis måltidene dine er på steder som tilbyr buffeer, velger du å servere grønnsaker og grønnsaker først, så vel som frukt.
 

8. Overflød av rødt kjøtt . Det er vanlig at spesielt når du går på ferie, vil du prøve alle slags retter. For å ta vare på figuren din, erstatt forbruket av rødt kjøtt for mat med fettfattige proteiner, som fisk, kalkun, belgfrukter, kornblandinger.
 

9. Ligger på stranden . Et godt tips er at hvis du planlegger å sole seg, ikke tilbringe hele ettermiddagen på sanden. Du kan utføre noen spill, øvelser eller sport, og resultatet kan være det samme, men uten å overse figuren eller muskeltonen.
 

10. Forutskudd å drikke vann . Å drikke nok vann er viktig for å opprettholde alle kroppsfunksjoner, spesielt om sommeren, noe som gir bedre avgiftning og fettforbrenning. Uansett hvor du går, laster du en flaske med vann. Et godt tips for å unngå brus eller sukker drikker er å laste noen teposer, som også metabolisme .

Dra nytte av sommeren for å forandre de vanlige vanene, samt aktiviteter som styrker selvtillit og selvtillit, på den måten sammen med optimismen i miljøet i denne tiden, vil du ha den ideelle holdningen til å ta vare på figuren din.

Video Medisin: Dyr strøm i sommer: Slik unngår du sjokkregning! (Kan 2024).