10 tips for ikke å få vekt på grunn av din partner

• Kan 2, 2024

Ifølge en undersøkelse av næringsavdelingen av Northern California University på Chapel Hill , gifte mennesker er mer utsatt for fedme enn de som forblir single. Så det er viktig å vite noen tips for å unngå å få vekt.

I undersøkelsen avslører forskerne at de som har fått vekt, er parene som bor sammen, på grunn av sameksistensmiljøet og de vaner de utvikler sammen.

Hvis du planlegger å gifte deg eller du allerede bor som et par, gir vi deg følgende tips for å unngå å få vekt:

1.- Unngå imitasjon : Det er normalt for kvinner å prøve å etterligne partnerens måte å spise på, så prøv å moderere og vedlikeholde dine vaner.

2.- Moderate porsjoner: Når du går for å spise, serverer du tallerkenen først og deretter partneren din; Dette vil hjelpe deg å moderere mengden mat du spiser. Husk å spise sakte for å øke stoffskiftet.

3.- Øvelse: Dra nytte av tiden du er sammen og gjør litt fysisk aktivitet sammen for å eliminere dagens kalorier.

4.- Etablere regler: Unngå å sitte foran fjernsynet i flere timer. Det er bedre å gå en tur, ta en sykkeltur eller gå på noen aktiviteter for å få fart på avreise om morgenen.

5.- Sunt pantry: Før du skal kjøpe produkter til pantryen din, spis noe for å unngå trang. Kjøpe naturlige produkter, lavt fett og kalorier; redusere inntaket av karbohydrater.

6.- Planlegg ukentlig meny: Tenk på matene du vil smake i løpet av uken, og velg naturlige produkter for å forberede dem. Du kan også endre noen ingredienser til mer næringsrike.

7.- Moderat utfluktene å spise: Mat i restauranter oppfordrer vektøkning, så idealet er at du forbereder maten selv. Skjem bort deg selv på denne måten en dag i helgen.

8.- Secret skuffer: Hvis partneren din er avhengig av junk food og ikke kan hjelpe det, velger du en skuff for å beholde alle dine ønsker. Det viktigste er at du unngår å åpne den og falle i fristelse.

9.- Frukt og grønnsaker i sikte: Når de er hjemme, er det normalt for dem å kreve noe å spise, og derfor forlater de frukt eller grønnsaker av deres valg i sikte. Med dette vil de nærme kroppen din og forhindre vektøkning.

10.- Motivasjon i par: Støtten til paret er viktig for å fortsette med en sunn livsstil. Hvis han eller hun ønsker å trene eller en type diett, støtter han og prøver å følge hans eksempel.

En studie av American Association of Sociology viser at risikoen for å få vekttap øker i de to første årene av ekteskapet, hvor kvinner kan øke sin kroppsmasseindeks fra 33% til 48%, mens menn har en risiko på 28%.

Slik at du ikke er offer for disse risikoen, følg en sunn livsstil, hvor du oppretter sunne vaner ved siden av partneren din, som vil hjelpe deg med å nyte godt humør, så vel som fysisk og psykisk helse. Og du, kjenner du andre tips for å unngå å få vekt på din partner?

Video Medisin: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Kan 2024).