5 måter å aktivere deg på skrivebordet ditt

• April 28, 2024

Oppholder seg lenge på kontoret eller hjemme, oversetter til et problem med stillesittende livsstil som genererer ulike sykdommer som fedme og diabetes . Dagliglivets aktiviteter hindrer ofte enhver form for trening Derfor er det viktig å skape strategier for å være aktive under alle omstendigheter og dermed forbedre helsen vår.

GetQoralHealth anbefaler ...

1. Perfekt din holdning: Å være dårlig sitter forårsaker hodepine til tendinitt , som er betennelse i sener. Pass på at datamaskinen er i en høyde og avstand hvor kroppen din kan holde ryggen rett. Spesialister anbefaler "90-90-90" -posisjonen, det vil si, legg føttene på gulvet, knær og hofter bøyes i 90 grader vinkler.

2. Strek: gjør bevegelser ofte. Løft armene dine, flytt hodet fra side til side, skru inn stolen din, etc.

3. Sitt på en treningsball: endre din tradisjonelle stol for en pilates ball og hoppe. Sitter på en ustabil overflate aktiverer muskler hele dagen.

4. Berør bakken: løft armene over hodet ditt med håndflatene dine mot hverandre og strekk torsoen. Med ryggen forlenget, sakte krok ned fra hofte og berør bakken. Gå tilbake til startposisjonen, og gjenta øvelsen 5 til 7 ganger.

5. Rist på armene: Be en partner å holde håndleddene dine og riste armene dine i 15 sekunder. På denne måten aktiverer du sirkulasjonen av armene dine. Gjenta øvelsen 3 til 5 ganger.

Med denne enkle rutinen er det ingen unnskyldning for ikke å være sunn. Gjør det daglig for å bekjempe stresset og brenne kalorier .

Følg oss på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Video Medisin: Mac OS X Basics: Getting Started with the Desktop (April 2024).