Plyometrics kraft kardiovaskulær arbeid

• Kan 2, 2024

den Spenst Det er et sett av trening basert på plyometrisk sammentrekning , såkalt til typen av muskel sammentrekning der kraften utøves av muskel er mindre enn motstand eller last som motsetter det.

Dette tillater derfor en styrket økning i lengden av nevnte muskel , som når du puter med beina ankomsten av å stå på bakken etter et hopp.

Innsatsen plyometrisk muskel Det er det mest naturlige og det vanligste i begge sportsaktivitet , så vel som i mange situasjoner i det daglige livet.

den plyometrics øvelser er fra høy intensitet ; det vil si, de er energiske bevegelser designet for å øke fart og muskelkraft .

Opprinnelig brukt til trening av trening av idrettsutøvere , plyometrics gjør veien mellom gymnastikk øvelser og gruppeklassene.

Egentlig dette teknikk hjelp hoppe . For eksempel, i en "trinn" klasse, et fokus plyometric Det ville hoppe til og fra en plattform, i stedet for å ta et skritt. noen trening Grunnleggende styrker, som armbøyning, kan også "plyometrize".

For å vite mer om denne metoden for å komme i form, GetQoralHealth Vi viser deg en video som eksemplifiserer en rutine av Plyometriske øvelser:

Men på grunn av virkningen det innebærer, Spenst Det kan være grovt for leddene , og du bør unngå hvis du led skade i lap , ankler eller andre leddene .

Heldigvis er det noen programmer lavtrykksplyometri , som mini-trampolinklassene (kjent som Cajón eller Escalón) som tilbys i mange treningssentre, hovedsakelig.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet.

Video Medisin: Cardio Plyometrics Athletics & Full Body Kraft Workout I 90 Min. (Kan 2024).