• Kan 1, 2024

Å ha god helse og kontrollere hypertensjon , du må bare inkludere kalium i kostholdet ditt I tillegg spiller dette mineral en svært viktig rolle i de fleste av kroppens vitale funksjoner.

Spesialister av Angeles sykehus de forsikrer at kalium favoriserer riktig funksjon av nervesystemer og hjerte. Selv er det nødvendig for dannelsen av muskler og å regulere overføring av næringsstoffer. Du kan finne den i følgende matvarer:

1. poteter: Denne maten har 751 milligram kalium omtrent, men det avhenger av størrelsen.
2. Grønne blader: En kopp kokt chard har 961 milligram av kalium ; Spenat har 839 milligram.
3. bønner: Dette er en av maten som har en større mengde kalium , fiber og proteiner .
4. yoghurt: Bare ett glass av denne maten har 531 milligram kalium . Velg de som har lite sukker.
5. Rosiner og aprikoser: Disse nøtter har en sterk dose av kalium , har henholdsvis 233 og 257 milligram i en enkelt bit.

Slik at du nyter fordelene ved kalium og hold blodtrykket stabilt, gir vi deg følgende oppskrift på 172 kalorier , fra Kelloggs institutt for ernæring og helse.

Spansk Tortilla

Ingredienser til åtte porsjoner

1. Fire ss olivenolje
2. En middels løk kuttet i tynne seksjoner
3. Tre mellomstore poteter skåret i terninger
4. Åtte egg
5. Salt og pepper
6. Hakkede persille

forberedelse
Stek løk og poteter i olivenoljen. I en bolle slå eggene, tilsett salt og pepper etter smak.

Tilsett eggblandingen på pannen hvor løk og poteter er. La dem simre, prøv å presse egget fra kanten mot midten. Når den er nesten tilberedt, skru den helt over på en tallerken og send den tilbake til pannen slik at den blir kokt på den andre siden.

Når du er kokt, legg kaken på en tallerken og kutt åtte stykker. For å dekorere kan du stryke skiven med hakkede persille. Du kan følge henne med en deilig agurk vann . IProvecho!

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet
 

Video Medisin: Ultimate Spanish Omelette | Omar Allibhoy (Kan 2024).