• April 30, 2024

Ulike studier sikrer at du oppretter vaner samme tiltak må utføres i 21 dager; Dette bør imidlertid ikke sees som noe umulig å oppnå, siden det er sunne vaner som gjøres på mindre enn et minutt.

Ifølge legen Aditi Nerukar, spesialist på Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston, vår helse Det avhenger av valgene vi lager hver dag.

Gjør dem på mindre enn 60 sekunder

Så du tror ikke at vaner sunn er synonymt med innsats eller engasjement, så presenterer vi syv handlinger du kan gjøre på mindre enn et minutt for å forbedre helsen og livskvaliteten.

1. Børst tungen din. Med denne vanen vil du forhindre utvikling av hulrom og dårlig ånde. Bare gjør det forsiktig fra baksiden til forsiden.

2. Dekk dine nyser med underarmen. Hoste eller nysing gjøres best med innsiden av albuen eller overarmen, for å unngå spredning av bakterier, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.

3. Drikk mer vann uten å kjede seg . Hvis du ikke drikker vann fordi du ikke liker den smakløse væsken, må du bare plassere noen skiver med sitron eller oransje, mynteblader eller agurk i krukken.

4. Gi øynene en ro . For å beskytte synet trenger du bare å øve 20-20-20-regelen, det vil si hvert 20. minutt du bruker foran datamaskinen, fjern sikte fra det i 20 sekunder og observere noe som er 20 meter unna.

5. Gjelder solkrem hele året . Australske forskere sier å spre litt solkrem på hele kroppen din, beskytter huden mot de synlige tegn på aldring og bidrar til å forhindre utvikling av hudkreft.

6. Desinfiser svampen din Svampen som du vasker opp med, er en av elementene med flere bakterier som finnes i et hus. En måte å stoppe utviklingen av bakterier på er å legge svampen i mikrobølgeovnen i 30 sekunder.

7. Kontroller sinne Når du skal eksplodere, teller du bare til 10 og puster dypt. På den måten distraherer du tankene dine og kontrollerer dine følelser.

Også, litt etter litt kan du opprette vaner for å lette livet ditt, men fremfor alt å ta vare på helsen din. Ikke glem å oppmuntre dem med familiemedlemmer. Og du, hvilke sunne vaner trener du?

Video Medisin: We broke a world record! (April 2024).