• Kan 8, 2024

For noen mennesker ordet diett det er synonymt med innsats, spiser lite eller ofre for å få ønsket kropp; Dette er imidlertid veldig langt fra virkeligheten, for gjennom daglige handlinger kan du laste ned vekt uten at du merker det.

I følge flere undersøkelser, når man setter i gang noen vaner sunn du vil ikke ha behov for å lide å spise det du ikke liker eller bor med sult fordi du vil beholde en vekt sunn og fri for fett.

Du kan også være interessert i: Små endringer å gå ned i vekt

Du kan få det!

For å være en del av mennesker som nyter livet uten risiko eller skyld, deler noen spesialister triksene til å gå ned i vekt uten diett , selv uten at du merker det.

1. Kontroller kostholdsdrikkene. En undersøkelse utført av University of Texas i Austin Han beskriver at folk som bruker denne typen drikke, har større midjer enn de som drikker naturlig vann. Unngå derfor et overdrevet inntak av denne drikken, selv om den er lav i kalorier.

2. Mer protein til frokost. Hvis du ikke har tid til å lage en frokost passer, spis kalori yoghurt eller cottage cheese. Disse matene gir deg kalsium og protein du trenger for å starte dagen, sier Tiffani Buchus, medforfatter av "Ikke flere unnskyldninger! 50 sunne måter til frokost.

3. Sunn matbit Hvis du blir sulten ved middagstid, forbruker du et stykke middels frukt, som pærer eller epler, som er rike på fiber og hydrerer deg.

4. Farvel dressinger. Hvis du spiser salater, men du legger til krempålegg, hjelper du ikke kroppen din, ettersom de legger til kalorier. Velg jomfruoliven eller sitronsaft for å følge dem.

5. Reduser yoghurt iskrem. Selv om de kan virke sunne, bør du begrense deres forbruk, siden når du følger dem med "toppings" som frukt, frokostblandinger eller syltetøy, øker antallet kalorier du bruker.

6. Dessert eller alkohol . Når du går på en middag eller går ut med noen, bestemmer du om du prioriterer et glass vin eller dessert. Hvis du vil gå ned i vekt, må du forbrenne kaloriene du bruker, så hvis du spiser disse to matene, vil mengden overstige det du kan eliminere.

7. Ikke spis i pakker. Når du kjøper mat som er i individuelle poser, kan du prøve å tømme et lite produkt i en tallerken eller mugg, fordi når du gjør det direkte fra posen, forbruker du dobbelt eller trippel det du vanligvis ville gjøre.

8. Øv yoga. En studie publisert i Journal of the American Dietetic Association Han beskriver at folk som gjør yoga veier mindre enn andre, fordi de er mer bevisste når de spiser.

9. Spis hjemme Å spise hjemmelaget mat i fem dager i uken er sunnere, fordi du kan velge ingrediensene du lager med, så vel som mengden.

10. pause . Hvis du er en av de som ikke slutter å spise før du ser den tomme platen, er det på tide å stoppe for et øyeblikk. Mennesker som holder på med å spise, gir muligheten til å få følelsen av fylde og unngå overmåling.

Også, hvis du spiser på en restaurant, prøv å dele hovedretten med noen andre, be om en billett som et måltid, velg et barnalternativ og fyll det med en liten salatplate.

Ved å følge disse tipsene, er det lett å tape litt etter litt vekt og oppnå en slank kropp uten komplikasjoner. Over tid blir kroppen vant til det, og du vil bare bli overrasket over de tingene du kan gjøre for å ha nytte av helsen din uten at du merker det.