• April 25, 2024

Ifølge en studie av University of Texas i Austin , påvirker stress seksuelt liv, fordi det genererer tap av libido, seksuelle dysfunksjoner og endringer i menstruasjonssyklusen.

Robert Joseph, professor i psykologi ved University of Texas i Austin, og Pranjal Mehta, en assisterende professor i psykologi ved University of Oregon, påpeker at høye nivåer av kortisol hemmer testosteronproduksjon og kan til og med utløse fertilitetsproblemer.

Men forskere sier at ved å redusere stressnivået, kan folk gjenvinne lidenskap og libido for fullt ut å nyte sitt sexliv.

Ta vare på sexlivet ditt og fjern stress!

For å nyte en full seksualitet, hyggelig og stressfri, gir vi deg følgende tips:

1. Øk adrenalin Fysiske aktiviteter som trening hjelper deg med å opprettholde et godt nivå av energi og frigjøre stress.

2. Etablere prioriteringer. Ifølge Dr. Laura Berman, fra EverydayHealth portal , må du utføre de aktivitetene som krever mer oppmerksomhet om morgenen og forlatt det enkleste på slutten av dagen. Dette vil redusere angstnivåer og kortisolproduksjon.

3. Ta pauser. Etter 90 minutters arbeid, gi deg 10 minutter med tiden til å puste, lytte til musikk eller gå, Dette vil slappe av ditt sinn og kroppen din.

4. Positivt humør Prøv å unngå negative tanker ved å lete etter den gode siden av ting. Du vil også legge merke til at kampene med partneren din blir redusert.

5. Unngå alkohol og rusmidler. En studie ved Universitetet i Granada beskriver at inntaket av denne typen produkter reduserer libido, seksuell opphisselse og kan generere seksuelle dysfunksjoner på lang sikt.

6. Godta kroppen din. Når folk ikke godtar kroppen, kan de registrere nivåer av stress og lavt selvtillit.
7. Onani. Denne praksisen øker frigivelsen av endorfiner, hormoner som hjelper til med å slappe av kropp og sinn.

8. Kyss din partner. Ifølge informasjon fra National Geographic , et kyss bidrar til å bekjempe smerter og slapper av kroppen din, takket være frigivelsen av endorfiner.

9. Drikk et glass rødvin. Flere studier har vist at å drikke et glass av denne væsken beroliger stress og beskytter kardiovaskulær helse.

10. Puste. Innånding og dyp utånding bidrar til å redusere stress, gjenopprette energi til å utføre våre aktiviteter og bedre frigjøre hormoner som genererer nytelse.

Å ha et tilfredsstillende sexliv er viktig for et sunt forhold, så prøv å slappe av, ryd deg når du er med partneren din og nyt hvert øyeblikk ved siden av deg. Og du, hvordan hindrer du stress fra å påvirke sexlivet ditt?

Video Medisin: Årsaker til stress (April 2024).