• April 30, 2024

Å spise mat som pizza og hamburgere mens du ser på fjernsyn etter en stressende dag, gjør ikke bare vekten din, det forhindrer deg også i å ha en drømme reparatør og energi om morgenen. velge mat De er ideelle for natten vil få deg til å føle deg bedre.

På natten deg metabolisme det går langsommere, og selv om det aldri slutter å virke, eller når du sover, tar det lengre tid å brenne kalorier som du forbruker på slutten av dagen, bekrefter University of Arkansas for medisinske fag .

Hva å spise?

1. Gresk yoghurt

Det er høyt i protein, lavt sukker og gir en følelse av metthetsfølelse nesten umiddelbart, indikerer Manuel Villacorta , ernæringsfysiolog og talsmann for American Dietetic Association . For å gi det en bedre smak, legg til noen biter av frukt .  

2. Gingerte

Først fordi det letter fordøyelsen og det vil hjelpe til med at alt du kokker blir behandlet raskere og ikke vil falle "tungt". Men også ingefær te øker temperaturen på kroppen din gjør metabolisme brenn mer fett, ifølge Universitetet i Maastricht .

3. Mager melk

Donald Hensrud , spesialist i forebyggende medisin Mayo Clinic , indikerer at den inneholder tryptofan , substans som ved sin beroligende effekt vil gjøre deg bedre forenet drømme . Hans anbefaling er at du drikker et glass varm melk med en teskje honning.

4. Popcorn

Velg dem hvis det du leter etter er en matbit mens du ser på TV. Disse inneholder 30 kalorier per kopp og dens karbohydrater stimulerer frigjøringen av insulin , som igjen regulerer din biologiske klokke slik at du hviler godt, rapporterer en studie i Cellrapporter .

5. Brun ris

En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition fant at forbruket av brun ris fire timer før søvn reduserer halvparten av tiden det tar en person å forene drømme . Dette er fordi det har a lav glykemisk indeks og stimulerer tryptofan.

Husk at det er viktig at du tar din middag minst tre eller fire timer før du går i seng, for å gi kroppen din tid til å fordøye mat , sier University of Arkansas for medisinske fag .

Video Medisin: Gresk yoghurt fra Synnøve Finden (April 2024).