• Kan 5, 2024

Det er en stor mengde sunn mat , som er en del av kostholdet vårt. Også nødvendige ingredienser for typiske retter eller hver dag i livet vårt som for eksempel løk.

Dette er en stor kilde til mineraler og sporstoffer som kalsium, magnesium, kobber, kalium og jod; Den inneholder også vitaminer A, B og C.

Denne maten, i utgangspunktet, kan vi finne i nesten alle meksikanske måltider, starter med den typiske tacos; For å kunne dra fordel av fordelene er det imidlertid nødvendig å spise det på en balansert måte og i kombinasjon med andre sunn mat som fisk, hvitløk eller pepper.

GetQoralHealth og Meksikanske Diabetesforbundet De tilbyr deg et friskt, lett og næringsrikt stykke, slik at du kan nyte alle fordelene med løk.

Stekt fisk med svart bønne vinaigrette

ingredienser

2 fiskfileter

1 ss olje

2 ss eddik (helst rødvin)

½ ss hakket hvitløk

½ ss cumin pulver

½ kopp kokte sorte bønner (må være fast)

4 ss hakket paprika

2 ss hakkede selleri

2 ss hakkede rødløk

½ kopp fersk hakket koriander

Salt og pepper

forberedelse

1. Smør fiskfiléene med salt og pepper.

2. Varm oljen i en skillet over middels varme. Tilsett fisken og rør på hver side til gullbrun.

3. Fjern fisken fra pannen og legg den i en bolle.

4. Bland resten av ingrediensene i en bolle og hell dem over fisken.

Ernæringsmessige bidrag

Energi: 230 kalorier
Protein: 22g
Fett: 12g
Karbohydrater: 20g

Løken er gunstig for sirkulasjon fordi den inneholder vitaminer som bidrar til å forbedre blodstrømmen, i tillegg til å forebygge sykdommer som arteriosklerose, kolesterol, hypertensjon og angina.

Husk at den virkelige nøkkelen til god helse ligger i å opprettholde et balansert kosthold. Ta vare på helsen din og din.
 

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube! Vil du gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Chili con carne | Burrito (Kan 2024).