Beskytt din Achillessenen

• Kan 3, 2024

Anropet Achillessenen er vevet som knytter hælbenet til muskel av kalven i beinet. den skade hyppigst er betennelse eller senebetennelse og tårer .

Det sies at det er en senebetennelse når det er betennelse. De vanligste symptomene er:

1. Kalvesmerter i nærheten av hælen
2. En tåre forårsaker også smerte, selv om det er større intensitet

årsaker:

1. Overdreven bruk av Achillessenen forårsaket av trening hvordan å klatre eller klatre trapper.
2. kontraktur av muskler av kalven
3. Herding eller forkorting av sene
4. Sportstrening med utilstrekkelig sko (lavtløft løft)
5. Utilstrekkelig posisjonering av føtter når du gjør det trening
6. Bruk av sko med svært høye eller svært lave hæler

den Achillessenen Det kan også bryte under en plutselig bevegelse, for eksempel under oppstart i et løp eller på grunn av et hopp. De vanlige symptomene på senebetennelse De er:

1. Smerte e betennelse i området
2. Smerte når du utfører visse bevegelser som å stå på tuppet og strekke kalvene
3. Begrensning til bevegelse av hæl

rive

Noen ganger er det mulig å høre et klikk når Achillessenen . Når pause er fullført, kan det være begrensning av bevegelse for å løfte hælen av gulvet eller å peke med fingrene. Diagnosen vil bli etablert av legen ved hjelp av fysisk undersøkelse og tegn på betennelse . Behandlingen av dette problemet er:

1. Påføring av kulde i 20 til 30 minutter, hver tredje eller fire timer for å redusere smerte
2. Løft beinet på en pute
3. Antiinflamatarios (under medisinsk resept)
4. terapi fysikk
5. Ortopedisk innersåle for å heve hælen
6. unngå trening som krever forlengelse av senen

I alvorlige tilfeller av senebetennelse , kan det være nødvendig med en splint i noen uker. Ved fullstendig brudd kan det være nødvendig kirurgi og splint.

forebygging

Den beste måten å unngå skade til achillessenen, er å utføre trening oppvarming og stretching i minst fem minutter før du starter fysisk aktivitet . Hvis du ofte lider av senebetennelse , unngå sport som å klatre eller løpe på bratte bakker.

Følg oss på Twitter og Facebook .

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med å registrere deg hos oss.

Video Medisin: РАСТЯЖКА и СТРЕТЧИНГ. КАК алкоголь влияет на ГИБКОСТЬ? Мышцы, сухожилия и связки (Kan 2024).