Det er ingen unnskyldninger for ikke å ha ønsket kropp ...

den stresset , mangel på tid og reduksjon av løsningsmiddeløkonomi, er faktorer som påvirker oppløsningen til en person som skal utføre trening og opprettholde et sunt liv. Men er det ikke tid og det fysisk aktivitet som kan tilpasse seg denne rytmen?

Ifølge en studie utført av University of Chicago , to hormoner viktig for metabolisme har en mer effektiv reaksjon når fysisk aktivitet utføres på ettermiddagen og kvelden.
 

 

Det er ingen unnskyldninger for ikke å ha ønsket kropp ...

Forskningen, som hadde deltakelse på 40 menn mellom 20 og 30 år, viste at de som gjorde litt sport om ettermiddagen og natten, hadde større nedgang i glukose nivåer som respons på trening og en stor økning i nivåene av to hormoner: kortisol og tyrotropin, sistnevnte er avgjørende for muskelreparasjon.

Hvilke øvelser er imidlertid ideelle å utføre om natten? Her forteller vi deg tre av dem.

1. Svømming Det er en veldig komplett sport som setter alle spillerne på jobb kroppsmuskler og utvikler motstand. Svømming trener harmonisk luftveiene og lungesystemet. Svømming gjør at leddene mister kroppsvekt.

2. Jogging. Elastisiteten til arteriene øker. Således blir blodtrykksøkningene absorbert av veggene og reduserer risikoen for vaskulære problemer.

3. Yoga Forskerne i Wayne State University, de forsikrer at dette trening Det øker kapasiteten til hjernen for å opprettholde konsentrasjon, lære ny informasjon, beholde den og anvende den.

Å trene om natten er gunstig for helse. Men før du gjør det, må du ta hensyn til noen sikkerhetstiltak når det gjelder jogging på gaten. Husk at ditt velvære er i dine hender.