Osteoporose reduseres med mosjon og vitamin D

• Kan 8, 2024

utføre trening daglig fysisk, forbruker vitamin D , gjennom daglig inntak av kalsium og ta sol i 15 minutter om dagen, samt ta med en diett balansert, er faktorer som bidrar til å forhindre osteoporose sa legen Leonel Nieto Lucio , spesialist innen traumatologi og ortopedikk Meksikanske institutt for trygdeordninger (IMSS).

Eksperten i traumatologi, sa at tidens gang og har lavt inntak av kalsium, får beinet til å bli mer porøst, tynt og skjøre; Derfor er den mekaniske motstanden mot kreftene og spenningene som organismen støtter, lavere, noe som øker risikoen for lidelse frakturer .

Forbruket av snus og alkohol , kort statur, menopause tidlig, fra 45 år og lav vekt, kan også forårsake osteoporose . Kvinner er mest berørt: for hver tre lider en mann av sykdommen. Nieto Lucio, indikerte at kalsium Det finnes i melk, ost, tortilla og brød. Han uttalte at en 20-minutters spasertur bør gjøres hver dag for å hindre tilstanden og / eller treningsvektene til å få muskel og ikke miste bein tetthet.

For oppmerksomheten til konsekvensene av osteoporose , sa Dr. Nieto Lucio, Trauma og Ortopediske sykehuset i Magdalena de las Salinas, i gjennomsnitt 2000 årsoperasjoner i gjennomsnitt: 1200 kvinner og 800 menn, blant demhoftefrakturer og kolonne , som observeres hovedsakelig hos eldre voksne.