• Kan 5, 2024

Teknologiske enheter, mobiltelefoner, tabletter eller datamaskiner er viktige for barn og unge, så de vil nyte dem til siste øyeblikk på dagen; Effektene av bruken kan imidlertid til og med reflekteres i søvnkvaliteten.

Derfor er det viktig å vite risikoen ved å ikke ha kontroll over bruken av dem, spesielt når de brukes før sengetid, da det er et nært forhold til at de lider av søvnløshet og dårlig søvnkvalitet. .

Du kan også være interessert: Internettavhengighet

Bare 20% dyp søvn

Dr. Reyes Haro, regissør for søvnklinikken ved National Autonomous University of Mexico (UNAM), forklarer at dette skyldes at jo mindre disse teknologiske enhetene er, gir de mer kraftige lys og lyder som stimulerer hjernen, som forstår at det fortsatt er dag og må være våken.

Dette forklarer hvorfor vi kan tilbringe lange timer foran dem uten å føle seg nødt til å hvile, og det er hvordan hver gang søvnperioder forkortes, med konsekvensene av ikke å anskaffe at det er gjenopprettende ".

Faseene i søvn er forstyrret, og det er vanlig å holde seg i lengre perioder med lett søvn, så det er lett å våkne opp med lyd eller situasjon som forstyrrer deg.

I denne forstanden sier Dr. Reyes Haro at denne fasen opptar 60% av total søvn, men som øker 20%, hvis det før du går i seng, interagerer med en teknologisk enhet, om spill, surfing på Internett, etc., slik at tiden tilgjengelig for å nyte en dyp søvn er bare 20%.

"Forpliktelsen er en beslutning, ikke en pålagt handling". bojorge@teleton.org.mx

Video Medisin: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159 (Kan 2024).