Psykisk forberedelse for trening

• April 28, 2024

Mangelen på mål eller klarhet i trening kan redusere ytelsen og resultatene dine betydelig, noe som til slutt kan resultere i desertjon, lav motivasjon, skade og tretthet.

Å ha målene dine klart, så vel som formålet du har bestemt deg for å trene, er kraft i seg selv. Den mentale forberedelsen er komplementet til et tilstrekkelig treningsprogram eller fysisk forberedelse.

Derfor, ifølge guiafitness.com, for en god mental forberedelse anbefales det:
 

1. Selvtillit. Det er veldig forskjellig å gå ut med en positiv holdning og tillit til seg selv at du kan få merke eller merke, som vil gå bra og for å gjøre ditt beste, vil resultatene bli åpenbare.
 

2. Konsentrasjon Det er et tidligere forberedelsesmoment der vi må aktivere og forberede oss til handling, fra det tidspunkt vil aktiveringen av hver handling bli styrt slik at vi kan starte på toppen av konsentrasjonen og motivasjon.
 

3. Skjerm. Før du går til å trene, må du ha et klart og konsistent bilde av hva du vil gjøre, hvordan du utfører det og visualiserer hva trening vil gjøre for deg, slik at du får 100% motivasjon.
 

4. Avslapping Spenningen er bra i noen grad, sannheten er at før du aktiverer må du tilbringe noen minutter å slappe av, for å få bedre konsentrasjonen , fokus og aktivering.
 

5. Motivasjon . Leter du etter stimuli til trening gjør en person eller idrettsutøver føler seg hyggelig trening, noe som igjen gjør at du kan fokusere og utføre i det fulle.

Husk at den mer detaljerte og klare mentale forberedelsen, med tanke på disse elementene, desto bedre blir resultatene og jo lettere blir det å formidle disse tankene til kroppen vår for å begynne å bygge en sunn vane å trene.

Tenk på at etter hvert treningsopplæring er avgjørende, både fysisk og mentalt, som det er tilrådelig å legge seg ned i noen få minutter, visualisere hver av musklene dine avslappende, pust dypt, men rytmisk, samt tenk på hvordan sinnet og kropp har blitt styrket.

Følg oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC og iYouTube

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Den gode hjertebanken - trening som behandling (April 2024).