5 naturlige metoder mot hypertensjon

• April 30, 2024

Nåværende vaner og livsstil har direkte innflytelse på helsen til mennesker, spesielt for de som lider av blodtrykk . Så de trenger ofte flere medisiner for å kontrollere det, til tross for bivirkningene.

En av nøklene til behandlingen av hypertensjon , er å oppfordre pasienten til å prøve forskjellige metoder for å redusere den uten bruk av farmakologiske midler, forklarer Dr. Matthew Burg, PhD ved Columbia University Medical Center.

Derfor, her i GetQoralHealth , presenterer vi deg 10 naturlige måter mot hypertensjon :

1. Få mer mosjon . Ifølge spesialistene, utfør 30 minutter om dagen fysisk aktivitet bidrar til å redusere trykk . Personer som kjører, svømmer eller sykkel, for eksempel, er i stand til å redusere forbruket av medisiner. Tapt litt av vekt . Å miste noen få kilo hjelper hjerteet ditt til å gjøre mindre innsats og øker ikke trykk .

2. Unngå å røyke og drikke alkohol i overskudd . Faktorene knyttet til røyke og alkoholisme forårsaker midlertidige økninger i trykk . Hvis det oppstår kontinuerlig misbruk av disse stoffene, kan det forårsake kronisk hypertensjon .

3. Øk kaliumforbruket . Ved inntak av større doser mat med kalium Du kan redusere og kontrollere skade forårsaket av overskytende salt ved måltider, noe som negativt påvirker trykk . Prøv å spise flere bananer, poteter med hud, appelsinjuice og lav yoghurt fett , og mindre salt .

4. Koffein. Dette stoffet kan ha effekter som ligner på alkohol , spesielt hvis inntaket ditt er for kontinuerlig eller i høy dose. Hvis du vurderer at du lider noe topp av trykk , er det nødvendig å utføre en bestemt måling. Moderat eller unngå forbruk

5. Avslapping . Finn et øyeblikk hver dag for å være med deg på en rolig måte, vekk fra stresset hva som forårsaker rutinen. For dette er det mange alternativer som sang, massasje , praksis yoga eller meditere. Å lære å puste riktig hjelper en større lufting , regulerer hjerterytme og det påvirker sentralnervesystemet.

For sin del, de fleste medisiner for trykk De er enkle å ta, men de har alle bivirkninger som diaré oppkast eller hodepine . De fleste av disse er milde og vil forsvinne over tid, men andre kan bli alvorlige eller kroniske.

Husk at den viktige tingen med en behandling for å redusere trykk er at det gjør at du føler deg god hele tiden. Kombinasjonen mellom narkotika og naturlige rettsmidler er mulig, det er bare at du forplikter deg til å gjøre det hele tiden.

Følg oss påTwitter ogFacebook

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl medregistrering med oss